Дневник питания за 04.06.2023

Вес у меня сейчас 117 и больше пока ни как не получается😟Много кушаю🥺сегодня немного гуляла до торгового центра и часа два наверное в Карри мерила 👞👡👡👞 Думала накружу там шагов😂ан нет не так и много шагов, чуть более 3000 ,но уже хорошо и то что хоть стояла а не сидела как обычно дома. Нашли отклонения по венам и много нагружать ноги не рекомендуют. Использую мази и таблетки для лечения.
В магазине съела мороженое пломбир в шоколадной глазури, домой фантик принесла что бы в дневник записать😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья мультизерновые Витьба	30	105	3.3	0.5	22.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	370	199.8	10.7	9.3	17.8
Итого	400	304	14	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс шоколадный без муки	100	128.4	6.3	3.9	16.7
Итого	100	128	6	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по - флотски	300	627	17.1	33	65.7
Салат из овощей	150	75.8	1.4	5.7	5.4
Итого	450	702	18	38	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Мороженое эскимо с грильяжом в шоколадной глазури	80	284	3.6	20.3	20.5
Итого	180	327	4	20	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок воздушный манго	100	107.5	6	3.5	13
Итого	100	107	6	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по - флотски	100	209	5.7	11	21.9
Котлеты Белковые с творогом	60	99.1	10.1	5.7	1.7
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Индейка Аля гриль нежная	100	85	15	3	0
Итого	405	413	31	19	29
Итого за день	1635	1983	81	96	198