Дневник питания за 22.05.2023

Сегодня всë в красном. Зато соотношение Na и Ka зелёные😁🤗Такое питание сегодня получилось😏Зато сегодня много прошла пешком 5928 шагов, немного устала от ходьбы. Два дня до сегодняшнего проходила 4000 шагов и стал болеть тазобедренный сустав слева и пятки.
Поиск причины отëков продолжается. Сегодня посетила платного флеболога с УЗИ вен и артерий нижних конечностей. Есть начальный варикоз, назначили попить Флебодию и носить компрессионное бельё , рекомендовано искать причину в возможной сердечной недостаточности, сделать Эхо сердца. Доктор сказал из-за данных изменений не может быть отеков, так как у меня астма и вероятна дыхательная недостаточность и возможно в этой связи может быть и сердечная недостаточность. Ранний подъём и опять два ужина вместилось 😂ранний в 19 примерно и поздний в 22-30
На поздний ужин сделала себе шаурму из лаваша😋
Сейчас заметила что из жирных кислот совсем нет Омега 3,добавку не пью, закончилась.

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
творожный сыр сливочный	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Вафельный хлеб льняной	4	14.4	0.4	0.1	2.9
Йогурт 5% [Fruttis]	115	138	2.5	5.8	18.4
Итого	140	200	4	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Бешбармак из индейки	400	214.8	13.6	1.2	36
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	571	236	14	1	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо в шоколадной глазури СССР	70	196	2.5	14	15.4
Бешбармак из индейки	280	150.4	9.5	0.8	25.2
Вафельный хлеб льняной	4	14.4	0.4	0.1	2.9
Сыр творожный Сливочный	16	27.2	1.3	1.7	1.8
Итого	370	388	13	16	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B 6	1	0	0	0	0
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Ветчина куриная Классическая	50	74	6.3	5	1
Лаваш тонкий	60	173.4	5.7	0.5	35.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Майонез Печагин с лимонным соком	20	92	0.1	10	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Магний B 6	1	0	0	0	0
Итого	227	352	12	15	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вигантол (витамин D)	1	0	0	0	0
Итого	350	200	3	2	42
Итого за день	2859	1377	48	46	190