Наталья
09.05.2023 12:20
Дневник питания за 09.05.2023
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб "Зернышко" |
40
|
84 | 4.4 | 0.4 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Икра Сельди [Лунское Море] |
20
|
26 | 5.6 | 0.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Эссенциальные фосфолипиды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра Лунское море деликатесная |
30
|
168.9 | 2.1 | 17.7 | 0.3 |
| Итого | 531 | 488 | 26 | 34 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эссенциальные фосфолипиды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Ультра VitaScience |
1
|
0 | 0.2 | 1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Борщ со свеклой и квашеной капустой |
200
|
86.6 | 6.4 | 4 | 5.6 |
| Макароны по - флотски |
150
|
313.5 | 8.6 | 16.5 | 32.8 |
| Итого | 382 | 448 | 15 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вигантол (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мир Желе [Невский Кондитер] |
15
|
54.3 | 0.2 | 1.3 | 11.2 |
| Итого | 315 | 57 | 0 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эссенциальные фосфолипиды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Борщ со свеклой и квашеной капустой |
200
|
86.6 | 6.4 | 4 | 5.6 |
| Макароны по - флотски |
150
|
313.5 | 8.6 | 16.5 | 32.8 |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 412 | 15 | 20 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное 100% натуральное |
20
|
69.6 | 0.2 | 0 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 72 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3200 | 1479 | 58 | 82 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Алин@
09.05.2023 13:42
С Днём Победы🌷🌷🌷
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
