Дневник питания за 08.05.2023

Поставилв сегодня настройку Поддержание веса, что б посмотреть какую калорийность можно есть с моим весом😁Сегодня сварила калорийную еду Борщ из квашеной капусты на бульоне из свиной рульки в обед ела, а на ужин макароны по- флотски тооже со свиным фаршем😏родственники дали свинины бесплатно переднюю ляжку🤷‍♀️
Не такой уж борщ калорийный и рулька свиная, а вот макароны с фаршем очень вышло много КБЖУ
На завтрак новое блюдо готовила сегодня Ленивые вареники с творогом. Ела с малиной и сметаной🥰

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Вареники ленивые с творогом	235	526.2	29.1	16.2	63
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Какао тëртое	10	53.7	1.4	5.3	0.7
Какао напиток растворимый Лантэль	12	46.8	0.6	0.3	10.7
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Итого	618	752	35	29	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Омега 3 Ультра VitaScience	1	0	0.2	1	0
Хлеб "Зернышко"	33	69.3	3.6	0.3	13.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Борщ со свеклой и квашеной капустой	300	129.9	9.6	6	8.4
Свинина, задняя рулька	100	193	19.9	12	0
Итого	465	440	34	23	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вигантол (витамин D)	1	0	0	0	0
Творожный сыр сливочный Hochland	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Вафельный хлеб льняной	4	14.4	0.4	0.1	2.9
Мир Желе [Невский Кондитер]	15	54.3	0.2	1.3	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	329	95	1	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Макароны по - флотски	250	522.5	14.3	27.5	54.7
Итого	350	535	14	27	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное 100% натуральное	20	69.6	0.2	0	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад пористый	13	68.9	0.6	3.9	7.8
Итого	333	141	0	3	25
Итого за день	3596	1964	86	88	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 08.05.2023 21:45

Как то вы ещё аккуратненько поели .

Наталья 08.05.2023 21:55

Зоя, аккуратненько😂на полную катушку КБЖУ, о похудении какая тут речь может быть🥺

Зоя 08.05.2023 22:07

Наталья, Ну не слишком калорийно .

Любовь Журавлёва 09.05.2023 10:52

Ничего себе Вам МЗР выдал больше 300 гр углеводов на день ! 🤔🤔🤔 С таким количеством углеводов нужно или сталеваром работать или это количество для набора веса .

Наталья 09.05.2023 11:50

Любовь Журавлёва,ну вот и как верить🤷‍♀️введëн мой вес, рост и выбрала Поддержание веса, Сбалансированная. 2371 КК показала программа и такие БЖУ

Mariа_? 09.05.2023 12:56

Любовь Журавлёва, не нужно сталеваром))) достаточно просто обладать здоровым организмом и в меру активничать)

Любовь Журавлёва 09.05.2023 14:23

Maria Ganikhina, ключевое - обладать здоровым организмом ☝️☝️☝️ , при большом избыточном весе редко организм бывает здоровым , хотя есть и такие исключения .

Mariа_? 09.05.2023 14:54

Любовь Журавлёва, при большом избыточном весе, организм нуждается и в большем количестве питательных веществ для поддержания жизнедеятельности, в том числе и углеводов)