Наталья
07.05.2023 21:34
Дневник питания за 06.05.2023
Вчерашний дневник. На удивление вчера было всë зелëное😧🤗готовила
новое блюдо Мойва запеченная в духовке с картофелем, луком и
помидором
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эссенциальные фосфолипиды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
300
|
327 | 8.4 | 10.2 | 50.4 |
| Сыр Балаковский 10% |
30
|
67.2 | 9.6 | 3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 631 | 397 | 18 | 13 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эссенциальные фосфолипиды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Ультра VitaScience |
1
|
0 | 0.2 | 1 | 0 |
| Суп лапша на бульоне из свиной лопатки |
299
|
164.7 | 11.7 | 9 | 9.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Мойва весенняя (Припускание) |
270
|
274 | 30.8 | 16.9 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Хлеб "Зернышко" |
40
|
84 | 4.4 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 816 | 560 | 48 | 27 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вигантол (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники творожные в духовке |
72
|
159.8 | 11.7 | 6.6 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мир Желе [Невский Кондитер] |
15
|
54.3 | 0.2 | 1.3 | 11.2 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
8
|
31.7 | 0.6 | 0.7 | 5.7 |
| Итого | 225 | 295 | 13 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эссенциальные фосфолипиды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва с картофелем,луком и помидорами |
400
|
460.8 | 34.8 | 24 | 26.4 |
| Итого | 401 | 460 | 34 | 24 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Хлебцы- удальцы |
10
|
30 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 30 | 76 | 2 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3604 | 1790 | 117 | 78 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
