Дневник питания за 26.04.2023

Вчерашний дневник🥺с утра напланировала и прям так неожиданно получилось всë зелёным и жирные кислоты и на удивление сочетание Na и Ka , долгое время такого не было. С утра порадовал минус на весах(сейчас 116,15,в феврале было 122) несмотря на то что накануне было питание в гостях. Но в течение дня готовила, еда не была заранее приготовлена. Надо и себе готовить и мужу. Муж предпочитает супы - не мясоед и мне проще чем со вторыми блюдами что то заморачиваться🤗 Тоже люблю суп, особенно свежий. Вчера приготовила на курином суповом наботе лапшу Домашнюю, очень вкусный получился суп. Ела и в обед и на ужин захотелось.Но если б только суп...🤦‍♀️Пекла вчера ленивый сырный пирог из лаваша, много творога, сыра - вышла большая жирность тк творог был 9%, ну и сыр. Опять же ну ооочень вкусно получилось.
Вобщем не получается как то у меня питаться по плану, что то лишнее да и утащу со стола🤪
Вот и вечерний кусок пирога довëл все полоски до красна, а дневную калорийность до 2000 с лишним
Зато все жирные кислоты, кроме Омега 3 зелëные. Странно что желтая Омега 3, я ж добавки пью 🤔А вот соотношение Na и Ka опять стали красными. Фотографий красивых что то не сделала. Еду давно не фотографировала. Ну вот можно было б хоть вчерашний пирог красивый был, сверху посыпан кунжутом. 😁😇
А вот и фотосессия последнего куска пирога😂😆😋🤗

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Хлеб с отрубями Русь	25	58	1.9	0.5	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
Карбонат Российский	45	90	6.3	7.2	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб с отрубями Русь	25	58	1.9	0.5	11.1
Итого	666	587	29	39	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты Мир Желе [Невский Кондитер]	19	72.2	0.3	1.5	15.2
Печенье овсяное Домашнее	24	113.3	1.5	5.1	15.4
Итого	343	188	1	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Омега 3 Ультра VitaScience	1	0	0.2	1	0
Суп лапша домашняя	250	61.3	5	1.3	7.2
Ленивый сырный пирог	200	441.6	29.4	30.2	27.8
Итого	452	502	34	32	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	115	54	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	45	155.7	2.8	0.9	34
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	245	263	8	5	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка варëная	100	90.6	3.7	1	16.8
Перец фаршированный	100	108.1	8.3	6.3	4.6
Суп лапша домашняя	150	36.8	3	0.8	4.4
Итого	350	235	15	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B 6	1	0	0	0	0
Ленивый сырный пирог	80	176.6	11.8	12.1	11.1
Итого	80	176	11	12	11
Итого за день	3752	2009	101	104	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 27.04.2023 09:53

Доброго дня, красивый кусочек Ангелочек

Валентина 27.04.2023 09:55

Улыбнуло: «фотосессия пирога»

Алин@ 27.04.2023 09:57

Жиров многовато, вам сейчас , чтобы подлечить печень, не надо жирами увлекаться , постные супчики и может немного растительного масла, воды, соки разбавлять водой , обезжиренную молочку, и это на время , потом по немногу будете добавлять животные жиры Дарю цветочек

Алин@ 27.04.2023 09:58

сейчас хорошее время редис пошёл, лук, черемша, по больше зелени и сыр не жирный С улыбкой

Наталья 27.04.2023 18:05

Валентина, ага для того и написала😂шутка юмора 😉

Наталья 27.04.2023 18:08

Алин@, редис месяц лежит в холодильнике уже, купила фасованный по 500 грамм. Сразу чуть поели и лежит. Овощей почему то сырых совсем не хочется. И лук лежит зелëный и свой растёт на подоконнике, даже и муж что то не ест.

Валентина 27.04.2023 18:08

Наталья,👍😀👍

Наталья 27.04.2023 18:11

Алин@, спросила терапевта своего нужна ли какая диета? Она сказала стол √5.Почитала, а там нет сырых овощей, только тушеные, вареные, протертые супы и разваренные вязкие каши, печëные яблоки. Ем каждый день по одному свежему яблоку. Сегодня суп лапша, перец фаршированный и гречка. Ну и конечно опять много жиров и углеводов 🥺😩

Наталья 27.04.2023 18:12

Алин@, а черемши у нас нету, я и не знаю что это

Наталья 27.04.2023 18:13

Алин@, молоко покупаю обычно 2,5%, а сейчас купила какое было 3,5%

Наталья 27.04.2023 18:14

Алин@, 🤗🥰🌺