Наталья
12.04.2023 19:48
Дневник питания за 12.04.2023
Съела два куска ржаного хлеба в обед и ужин ииии перекрыла все
углеводы🤦♀️ну ни как не могу без хлеба есть супы и овощные
салаты🤷♀️а ещё на завтрак вкусная булка была Улитка с маком🥺а хлеб
выбрала из базы Ржаной оказывается бывает из обойной и из обдирной
муки, не знаю какой у меня без этикетки, местного производства.
Выбрала где большая калорийность... 😏
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья мультизерновые Витьба |
30
|
105 | 3.3 | 0.5 | 22.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Улитка с маком |
113
|
449.7 | 12.3 | 19.4 | 55.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 458 | 722 | 18 | 34 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша домашняя с фрикадельками |
200
|
70.2 | 3.4 | 2.6 | 8.4 |
| Котлеты Белковые с творогом |
55
|
138.1 | 11.1 | 9.7 | 1.5 |
| Салат с тунцом |
100
|
120.5 | 10.7 | 8 | 1.5 |
| Гречка варëная |
80
|
72.5 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| Овощная подлива |
40
|
20.3 | 0.4 | 1.4 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Омега 3 Ультра VitaScience |
1
|
0 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 516 | 500 | 31 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вигантол (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка варëная |
80
|
72.5 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| Овощная подлива |
40
|
20.3 | 0.4 | 1.4 | 1.6 |
| Котлеты Белковые с творогом |
50
|
125.6 | 10.1 | 8.8 | 1.4 |
| Салат с тунцом |
100
|
120.5 | 10.7 | 8 | 1.5 |
| Суп лапша домашняя с фрикадельками |
200
|
70.2 | 3.4 | 2.6 | 8.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 510 | 487 | 30 | 22 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир Деревня Счастливово |
200
|
120 | 5.6 | 6.4 | 8 |
| Итого | 400 | 122 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3485 | 1880 | 85 | 87 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана
12.04.2023 20:54
Ой как же я тоже с хлебом мучилась первое время. И так питание
углеводное, а тут он ещё добавляет почти 30%. Но теперь - все.
Просто не покупаю
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
