Дневник питания за 06.04.2023

Опять накатала и вылетело всë😖Сегодня всë жëлто- зелёное .На ужин приготовила бешбармак из плечевой части одного крыла индейки 😂купила на 1 кг две части крыла по 0, 5 кг.каждая. Без кости чистого мяса вышло 200 с небольшим грамм. Лапшу бесбармачную готовую купила.

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Хлеб с отрубями Русь	60	139.2	4.6	1.3	26.6
Рулет куриный	60	105.6	12.1	6.1	0
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Сыр из творога	50	104.8	13.6	3.3	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	586	615	42	33	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из супового набора( голова, хвост, рëбра)	200	42.8	3	1.2	5.2
Котлеты в пароварке	84	226.5	10.5	19.5	2.2
Горох колотый, вареный, с солью	122	141.5	10.2	0.5	14.9
Хлеб с отрубями Русь	36	83.5	2.8	0.8	15.9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Укроп	2.5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2.5	1.2	0.1	0	0.2
Редис (Мытьё, нарезка)	42	8.4	0.5	0	1.4
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Итого	581	586	27	30	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	180	77	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Бешбармак из индейки	400	208.8	12	1.2	36.4
Редис (Мытьё, нарезка)	42	8.4	0.5	0	1.4
Итого	522	226	13	1	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо йогурт клубника-земляника	120	100.8	3.4	2.3	16.7
Итого	120	100	3	2	16
Итого за день	3609	1657	89	67	156