Наталья

30.03.2023 11:57

Дневник питания за 29.03.2023

Никогда не знаешь что ждёт меня вечером🤦‍♀️Весь день питалась запланированно, но к вечеру уже изменила рецепт салата, так как просто не успела его сделать. Хотела сделать салат с тунцом, яйцом и огурцом. Не сварила во время яйца и было надо больше времени что бы сделать салат, а кушать уже прям хотелось... Сделала просто салат из огурца, красного сладкого перца, репчатого лука и зелени с оливковым маслом. Ну в общем нормально, поужинала уже... И тут зашла соседка с пивом🥺😩нужно было составить компанию и ещё осталось немного леща. Не удобно было отказываться, хотя пиво алкогольное мне не нравится и с некоторого времени заменила его на безалкогольное , и по вкусу приятнее и безвреднее в плане алкоголя. Хотя и калорийность у него выше🤔
Так вот о чëм хотелось бы поговорить... После выпитых 2 бокалов 400 гр. пива я очень плохо себя чувствовала ночью и до сих пор болит голова🥺Ночью ощущала своë сердце - как то странно работало, сердцебиение и как бы не ровный ритм, лëжа на спине было ощущение что болят сосуды на задней части шеи, по бокам. Постаралась лечь так что бы не давить на них и вроде получше спала на боку. Два раза за ночь вставала в туалет...
Что такое со мной? Возможно с сосудами проблемы? Хотя да, есть у меня проблемы с давлением, но раньше так не реагировала на слабоалкогольные напитки🤔

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков	266	213.9	6.1	0.8	44.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творожные оладьи	56	102.2	7.4	4.5	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	627	356	13	9	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и квашеной капустой	300	108.3	5.1	3	14.4
Хлеб Усинский	50	120	4	0.5	23.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Ветчина по черкизовски	120	283.2	13.2	24	3.6
Итого	480	532	22	29	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	330	100	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Макароны по - флотски	150	364.2	9.5	22	32
Итого	487	661	33	40	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, Green	400	160	0	0	12
Лещ холодного копчения	50	80	14.9	2.3	0
Итого	450	240	14	2	12
Итого за день	3584	1951	86	86	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 30.03.2023 19:01

Наталья, решать конечно вам, но здоровье оно дисциплины требует и вложений разных ресурсов. Само уже не наладится. Тут система нужна.

Наталья 30.03.2023 23:12

Леона, ясно что мне решать👌ну вот как то с дисциплиной не очень получается. Я конечно пытаюсь что то делать, но что ж теперь с людьми совсем не общаться🤷‍♀️каждому не обьяснишь про свои проблемы, да если и объяснишь то не все поймут. Затворницей тоже как то не хочется быть. А что вы имеете ввиду под словом система? План питания или ещë что то?

Леона 31.03.2023 06:00

Наталья, общается, конечно )) и объяснять не всегда нужно. Просто я делаю так как мне хорошо, а не другому. Сложностей сказать кому-то «нет» у меня нет )) Если другой это не принимает, это его тараканы. В моей жизни разница в чем либо с друзьями не мешает общаться.
Про систему: я долго искала с какого фига у меня идут отеки. После ковида началось. Не сторонница самолечения. Поэтому отслеживаю анализы. Сейчас когда причина ясна - мне проще выстроить систему питания под себя. Я точно не хочу иметь плохое здоровье. Оно меня здорово тормозило в получении удовольствия.
Есть здоровье - есть общение. Если я в недомоганиях- жизнь затворника на таблах.
Я выбираю первое.

Поэтому сейчас у меня исключены продукты, которые могут привести к проблемам снова. Вместо них я нашла другие и мне вкусно.

Майя 31.03.2023 06:43

Слабоалкогольные напитки могут вызвать мигрень( сосуды)

Наталья 31.03.2023 09:07

Леона, я тоже пыталась искать причину отëков ног. Ходила по врачам, анализы сдавала по возможности и бесплатео и платно. И к платному терапевту ходила ни чего не видят они... Ну дали какие то рекомендации, направления на доп анализы. Но сдавать анализы платно постоянно не имею фин. возможности. А ещё некоторые врачи и даже просто люди знакомые считают, что у тебя типа всë нормально и что ты ходишь по врачам себе болезни ищешь😏

Леона 31.03.2023 11:01

Наталья, я могу быть сколь угодно параноиком, но если в организме все хорошо, я к врачам не хожу. Если нет, я докопаюсь. У меня не очень хорошая наследственность и на самотек все пускать не собираюсь.

Наталья 31.03.2023 11:18

Леона, согласна с вами😇если я плохо себя чувствую и пытаюсь выяснить причину этого, это не значит что я ищу себе болезни

Олеся Старожил МЗР 31.03.2023 11:37

Леона написал:
Просто я делаю так как мне хорошо, а не другому. Сложностей сказать кому-то «нет» у меня нет ))

Здравый подход. У меня подруженция пообижалась, что я более винцо не пью. И усе. Без винца общаемся. И нормуль. Вернее, она пьет винцо. Я - воду. Но это не из-за похудания. А просто решила, что так как нормального вина не найдешь. Зачем мне себе жизнь укорачивать даже без удовольствия.

Леона 31.03.2023 17:04

Олеся Старожил МЗР, вот этим и проверяются друзья 🤝 настоящие тебе добра желают ))

Леона 31.03.2023 17:04

Майя, 💯 так))

Елена Петрова 31.03.2023 17:10

Леона,всю жизнь живу возле пьющих и до 42 вообще не пила,а после редко и далеко не всё.Но главное,с подростка научилась отказывать ся пить,но скидывалась всегда наравне со всеми.Так же и вышла замуж,гости ко мне приходили 5-10 литров ! всегда было( народу до 26 чел за раз собиралось) и никто не обижался что я не пью

Александра 31.03.2023 17:12

Елена Петрова, а должны обижаться?Мне на днях 47.Не пила и не пью от слова совсем,никогда ,хоть какой повод.Никогда никто не обижался🤷‍♀️

Енни 31.03.2023 17:16

Я если пить не хочу говорю что на антибиотиках, если говорят что ничего страшного не случится, рассказываю выдуманную страшную историю о том как чуть не умерла смешав антибиотик и пивко, о том что скорая еле откачала. Потом предлагаю составить компанию, но я буду чай. И всё, вопросов не возникает. Если человек адекватный и желанно именно общение то останется, уйдёт, скатертью дорожка, с такими друзьями и врагов не надо

Наталья 31.03.2023 17:48

Елена Петрова, вы не здесь обсуждаете эту тему... Что значит пьющих??? Выпить может любой человек!!! А то такую тему тут развили как будто алкоголиков каких то обсуждаете, у меня лично такое сложилось впечатление от вашего комментария. Пить или не пить спиртное личное дело каждого, другое дело напиваться или совсем чуть-чуть для компании.

Мария 31.03.2023 17:59

Эх,Наталья, не то сообщество здесь, чтоб букет вина обсуждать 😀 тут и майонез и углеводы - зло. Че уж говорить про алкоголь 😃

Я нормально отношусь к алкоголю, зависимостью от него УЖЕ не страдаю, хотя был период, что казалось вот-вот. С друзьями, в компании не прочь попить пивка (просто с вином мой организм не справляется). Если настроения нет - откажусь.

Параноить вокруг сверх-здорового образа жизни не собираюсь. Всё должно быть в меру. Это и про еду и про алкоголь и про прочие заморочки.

В моем кругу есть и трезвенники. Даже она не осуждает пьющих, когда мы вместе время проводим. Как и мы не просим её пить. Г. Гармония.

Наталья 31.03.2023 18:14

Мария (-50.1), согласна с вами полностью всë должно быть!!! 😉а мера у каждого своя😂У русских людей так заведено, что все праздники и горести мы встречаем за столом. И за любым столом присутствует алкоголь. А пить и что пить личное дело каждого. Раньше по молодости в компании могла много выпить, но ни когда до свалу не напивалась . Сейчас тоже могу выпить немного по желанию. Но в основном этого желания уже нет. В основном когда все пьют пиво, мне муж покупает безалкогольное. Мне нравится вкусное. И ни когда у нас ни кто не заставляет пить. В одной компании у всех разные возможности,но ни кто ни кого не осуждает. Хочешь пей а хочешь нет. Это был вечер вдвоем с соседкой и просто было не удобно пить разные напитки. А пост этот написала как единичный случай. И тема была вообще не пить или не пить, а о плохом самочувствие от мизерной доли алкоголя - пива 2 бокала.

Наталья 31.03.2023 18:20

Мария (-50.1), кстати майонез не такой уж и вредный, как его малюют😂просто не надо его жрать столовыми ложками и вëдрами😂

Елена Петрова 31.03.2023 18:24

Наталья,мой муж тоже злиться когда я так называю.Но увы и ах: либо я ем сахар,либо не ем,если пью(пусть 50 гр) -это же не кушаю.Это приём алкоголя Извини!

Наталья 31.03.2023 18:53

Елена Петрова, правильно что обижается, не красиво как то так говорить🤦‍♀️Вы решили для себя что вы не пьëте, но других осуждать не стоит. У вас же муж не алкаш какой то, просто иногда некоторым надо выпить бывает, кто то так отдыхает, стресс снимает🤷‍♀️

Елена Петрова 31.03.2023 19:01

Наталья, у меня этот муж как раз алкаш. Когда 10 лет назад приехала, осталась чтобы спасти. Почти 7лет не пил, а 3 года назад началось опять . Многие считают что сейчас он просто выпивает, я соглашусь с врачами, которые занимаются такими. Поэтому так и говорю.

Наталья 31.03.2023 19:15

Елена Петрова, а мне с мужем повезло, не смогла бы с алкашëм жить. Мужа при приëме на работу в разных организациях спрашивали Пьëшь? Он отвечает Конечно пью... Молоко, чай люблю🤣🤣🤣Шутник он у меня. Может тоже выпить от усталости 1-2 рюмки крепкого или 1-2 бутылки пива по 0,5 за компанию

Елена Петрова 31.03.2023 19:20

Наталья, круто! Я привыкла что со мной никто не пьёт и на старости лет мне это трудно принять. Он не пропойца. Дома полно алкоголя, что у пропойцев нет. Но если человек набирается в усмерть, а потом похмелчнтся и это перерастает во второй день пьянки, а на третий день бутылочка пива. Он контуженный в Абхазии и не из тех кто напьётся и спит, у него война. 2-3 раза в месяц такое.

Леона 31.03.2023 21:28

Елена Петрова, супер! круто! 🔥Очень важный навык - отстаивать себя 👍🏻 а че обижаться то?
я всегда говорила, что «во мне трезвой дури да веселья больше чем в выпившей» (после бокала спать сразу хочу 🤷🏻‍♀️, а наутро голова болеть будет, сосуды) ну нафиг. А так и потусил и бодр и свеж как огурец!

Мария 31.03.2023 21:29

Наталья, сейчас такая тенденция, что не всегда семейные праздники - это обязательно застолья. У меня, знаете, 50/50. Какой-то должен быть баланс. Поэтому мы, собираясь с друзьями или семьёй, добавляем в рацион настолки. Весело, интересно, не скучно. Всё довольны.

Ну и алкоголь тоже не всегда. По настроению.

А так уже возраст наверно такой: не всегда, крайне редко можно и пивка попить в компании, да летом на даче. Но уже организм норму знает, я после пива на воду перехожу 😁

Мария 31.03.2023 21:29

Наталья, конечно! Майонез - всему голова.

Леона 31.03.2023 21:31

Наталья, по-моему вы видите осуждение, которого там нет 🤔
Простите, но есть чудесная песенка про «жопу». Там смысл как раз про удивление ребенка, что «жопа есть, а слова нет» ругали ее за него …

Елена Петрова 31.03.2023 21:32

Леона, прям как я. На дискотеке отплясывала круче многих( я ещё танцами занималась). Всё думали что мы пьяные, а нам своей дури хватало

Елена Петрова 31.03.2023 21:33

Леона, обожаю эту песню

Леона 31.03.2023 21:37

Елена Петрова, ☺️🤝

Леона 31.03.2023 21:38

Елена Петрова, точно так 🤣🤣 гормоны играли похлеще игристого

Наталья 01.04.2023 03:12

Леона, просто я хотела совсем другую тему задать своим постом... Но люди настолько все разные и воспринимают всë что называется со своей колокольни. У кого что болит тот о том и говорит... Мне как то зарезало слух слово
" Пьющие "... Не хочу больше развивать эту тему

Наталья 01.04.2023 03:21

Мария (-50.1), "Поэтому мы, собираясь с друзьями или семьёй, добавляем в рацион настолки" не поняла здесь Настойки?
Мы приезжаем когда к родителям мама всегда старается нас накормить, сидим за столом кушаем общаемся, не обязательно спиртное на столе, можем просто чаю попить. Ну а если день рождения или праздник можем и выпить чуть чуть по желанию. А про возраст вы правы, давно уже ни чего не хочется ни праздников, ни дней рождения, ни танцев и веселья... Вообще всë от семьи зависит у кого как заведено.

Мария 01.04.2023 05:10

Наталья, ай, простите, сокращённо написала.
Настольные игры 🙂

Виктория 01.04.2023 05:24

Наталья, не понятно про щатворницу, здравствуйте.
Ну пришла соседка, ну пообщались, но не значит же, что пиво стоит с ней пить обязательно, или что-то есть. Модно же есть свое, а с ней трындеть. А вот если только алкоголь связывает, без него не получается общение, то ну ее нахрен, такую компанию...

Виктория 01.04.2023 05:27

Наталья, вот с последним утверждением согласна, у нас тоже есть некоторые врачи, так и выражаются, чё у себя ищешь, ходишь тут. Я даже на одну жалобу накатала, так она меня выбесила, хотя вообще очень не люблю скандалить и ругаться, где написала, что за претензии у врача, как будто я в личное время к ней прихожу домой лечиться, что она мне так отвечает.

Виктория 01.04.2023 05:32

Олеся Старожил МЗР, вот я тоже спокойно могу также, но не только из-за ЗОЖ, просто не хочу. Правда подозревают иногда в беременности😁😁😁 А вообще, бывало и такое, что шла на посиделки со своей просчитанной едой, ела ее, и была спокойна, особенно учитывая, что я сторонник всех продуктов, ограничение только по калориям, поэтому могу тот же оливье себе сделать, просто заправить его дома не майонезом, а майонезом со смесью рассола, и уже будет то, что мне надо.
А был вообще момент, когда я просто купила по дороге на посиделки копчёную куриную грудку, универсальный продукт, хоть под пиво, хоть под вино, хоть чай пей😁😁😁

Виктория 01.04.2023 05:37

Елена Петрова, а мы бывает на еду скидывается, выпивка своя, поэтому вопрос вообще не стоит.
А если с подружками, с которыми уже 25 лет дружим, так вообще каждая себе может взять джентльменский набор, и сидим. Бывает одна роллы, вторая пиццу, третья салат или торт купит, и самое интересное, иногда даже ничего не хочется другого, хотя выбор есть.

Виктория 01.04.2023 05:48

Наталья, особенно если сама делаешь, как я. У меня только яйца, масло, сахар, соль, горчичный порошок и уксусная эссенция. Стоит колом, такой густой, как взбитые сливки в торте. Очень даже неплохой продукт, продукт, как продукт, если честно, я уже писала, что не боюсь никаких продуктов, и способов тоже приготовления, я ориентируюсь на кбжу и на свои хотелки в данный момент. Так и здесь, надо было мне тут пиццу сделать с детьми, я быстренько сделала майонез, все довольны вкусом, а я ещё и подсчётом и составом😁

Елена Петрова 01.04.2023 09:07

Виктория,сейчас конечно,если собираемся то кто что тащит.Но у меня ситуация хуже.Я тут только 11-й год,Родных никого рядомдрузья только одни остались(вторая пара уехала в беларусь в прошлом году). Подруг с таким мужем я не заимела .А когда дома жила,вообще вопрос не стоял.Мы с бывшим раз в год гнали самогон 15 л,а я делала из него всякие настойки и фруктовые наливки+ я вишневое вино ставила раз в год.Хватало и на праздники и на многочисленных родственников и знакомых .

Наталья 01.04.2023 12:38

Виктория, я уже выше отвечала, не хочется повторяться... Соседка молодая чуть за 30,вообще общаемся как соседи и такой случай, что мы были с ней вдвоëм был вообще первый раз!!!

Леона 01.04.2023 13:06

Наталья, принято 🙏🏻🙌🏻