Дневник питания за 27.03.2023

С обеда и до 20 часов провела на кухне. Сварила большую кастрюлю борща и испекла шарлотку с яблоками.
В воскресенье было открытие сезона шашлыков)) крылышки гриль, курник соседки и коньяк с именинником... Дневник не заполнила и не опубликовала🥺
А сегодня было видимо мало белка в течение дня. На ночь решила поесть творог с кефиром, но чего то не хватало видимо... И съела ещё две сосиски😩Лучше б сразу сосиски съела чем творог с бананом

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная лепëшка	50	74.2	10.6	4.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Котлета в духовке	82	169.3	12.5	11.1	5.5
Макароны отварные	100	139.7	4.3	0.4	29.6
Вафельный хлеб	4	14.4	0.4	0.1	2.9
Творожный сыр Крем сыр с зеленью	25	51.7	1.5	4.5	1.3
Вафельный хлеб льняной	4	14.4	0.4	0.1	2.9
Слойка с вишнёвой начинкой	20	125	1.5	1	11.6
Витамин С Supra VIT	1	0	0	0	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	20	18.6	0.5	0	3.8
Итого	806	612	31	21	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Усинский	65	156	5.2	0.7	30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Нерка	70	109.9	14.2	5.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Борщ со свеклой и квашеной капустой	200	72.2	3.4	2	9.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	402	610	24	37	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балтика безалкогольное Грейпфрут	330	115.5	0	0	24.8
Шарлотка с яблоками	100	215.1	6.6	2.7	40.9
Био кефирный 2.5%	200	102	6.2	5	8
Итого	630	432	12	7	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Сосиски подкопчëные с беконом	88	206.8	10.6	15.8	3.5
Итого	230	359	29	17	17
Итого за день	3268	2014	97	84	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 28.03.2023 03:23

Какое насыщенное воскресенье у Вас было и столько гастрономических изысков 😊😊😉 .
Мы ещё пока только мечтаем о выездах на природу , в нашем регионе ещё очень много снега .

Наталья 28.03.2023 21:20

Любовь Журавлёва, у нас частный двор, во дворе беседка😉только слегка грязь проветрило😂а на природу и у нас рано, там сейчас ни чего интересного, всë серое,голое,снег думаю ещё местами... Сейчас у нас 13-15 °,сегодня дождь моросил.
У нас река вышла из берегов в этом году, уровень поднялся выше 5 м, давно такого у нас не было. А на природу как потеплеет и листочки выростут на деревьях, обычно в начале мая, но в этом году весна ранняя...