Смузи с малиной и злаками

Калорийность - 93.4 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Ряженка 2,5% жирности	200 г
Малина	50 г
Овсяные хлопья "геркулес"	10 г
Хлопья Пять Злаков [Царь]	20 г
Банан	70 г
Мед пчелиный	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Смузи с малиной и злаками приготовленный в блендере

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

200 гр ряженки(несладкий йогурт и т. п.) 2 ст. л. хлопьев Пять злаков + 2 ст. л. хлопьев Геркулес+ 50 гр. малины+70 гр. банана+1 ч. л. мëда взбить блендером. Всë!!!

Шаг 2.

Мой завтрак сегодня творожная запеканка+ смузи. Вкусно. Но не люблю крупные косточки от малины

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.4 кКал	5.55%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	15.6 г	7.12%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%