Дневник питания за 10.03.2023

Сегодня много калорий... Ездили в гости к родителям. Весов там не было поела лапшу отварную лагманную со свиными рëбрышками, кусок горбуши копчëной, окрошку свою брала, хлеб иии с мамой пирог испекли по быстрому банановый к чаю. Записала всë примерно по ощущениям
Вобщем ой...🤦‍♀️😩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по - флотски	200	485.6	12.6	29.4	42.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	57	8	0.3	0	2.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Итого	367	514	14	29	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Апельсин (Мытьё, нарезка)	25	10.8	0.2	0.1	2
Итого	155	71	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	150	312	43.5	14	0
Лагман-Лапша [Щебекинская]	30	105	3.9	0.5	21.6
Горбуша Холодного Копчения [Русское Море]	50	88.5	12	4.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	530	508	59	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый пирог	200	466.4	12	5.8	91.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	800	472	12	5	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на сыворотке	200	99.4	6.2	5.6	5.6
Макароны по - флотски	100	242.8	6.3	14.7	21.3
Колбаса полукопченая, таллинская	20	74.6	3.4	6.8	0
Итого	320	416	15	27	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Чурчхела с Грецким Орехом [Nut Vinograd]	10	40	0.7	1.5	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	335	124	0	1	26
Итого за день	2507	2108	103	83	232