Дневник питания за 04.03.2023

Сегодня не успела приготовить ужин, который был по плану, поэтому фасоль с яйцом по быстрому. Много времени потратила на поход по магазинам, закупила продукты на следующую неделю. Часа в 22 планирую чай попить, надеюсь ничего лишнего не прихвачу с чаем😏совсем не по плану 55 гр слойка с вишней, лежала на столе такая аппетитная, половинку съела в ужин🤦‍♀️и почему у неё такая огромная калорийность аж 525,такая лëгкая и воздушная 🤔

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная лепëшка	85	166.9	21.2	10.3	13.6
Сыр творожный Сливочный	50	85	4	5.3	5.5
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	43	25.8	1.2	1.4	2
Итого	428	355	37	20	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны ТМ отварнвн	115	195.5	6.1	0.6	41.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Котлеты рыбные из щуки	92	189.7	13.5	13.6	4
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	123	34.4	3.8	0.1	2.9
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	413	500	24	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	165	105	1	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные из щуки	93	191.8	13.7	13.8	4
Шампиньоны запеченные в духовке	70	43.1	3.2	2.7	1.3
Фасоль стручковая с яйцом	132	188	9.6	15.7	2.6
Слойка с вишнёвой начинкой	55	288.8	4.1	2.8	31.9
Итого	350	711	30	34	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2956	1676	93	79	131