Дневник питания за 03.03.2023

Ну что сказать 😏день с утра не задался... Варила пшеничную кашу в скороварке и она у меня сильно пригорела, 😩выгребла не сгоревшей каши ровно 200 гр. Кашу не так жалко как кастрюлю(чашу) оттëрла, но так подозреваю что теперь к ней так и будет всë прилипать и пригорать🥺Пока варилась каша сделала тесто и начала жарить на сковороде сырную лепëшку. Ну так вот пока жарилась лепëшка я съела 200 гр каши и потом ещё 160 гр лепëшки. Завтрак получился очень калорийный и углеводный из за чего на смарку весь дневник и всë ПП
Ну ничего завтра постараюсь исправиться 😉Зато какая вкуснота эта сырная лепëшка🤗
А печень трески перекрыла все нормы по Омега 3😯🤦‍♀️

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная лепëшка	162	318	40.3	19.6	25.9
Каша пшеничная	200	484.2	14.2	4.4	96.8
Итого	362	802	54	24	122

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	150	66	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушеный с овощами	200	121.6	19	3.4	3.6
Салат из овощей	100	50.5	0.9	3.8	3.6
Печень трески. Консервы	33	202.3	1.4	21.7	0.4
Багет с отрубями	22	63.8	1.9	0.7	11.2
Итого	355	438	23	29	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная лепëшка	30	58.9	7.5	3.6	4.8
Итого	30	58	7	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные из щуки	180	371.2	26.5	26.6	7.7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Самарские хлебцы	2	6.2	0.2	0.1	1.1
Итого	282	405	29	26	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета Кокосовый рай	1	117.5	0.2	6.3	14.8
Итого	323	120	0	6	15
Итого за день	2802	1891	116	90	186