Дневник питания за 22.02.2023

Доброго вечера. Сегодня начала вести дневник питания. Дубль два)) В 2021 г. здесь похудела где то за полгода с 120 до 112 кг. Бросила контроль и вернулось всë да ещё и с плюсом. Попробую снова здесь считать калорийность. Начинаю с весом 121,95 кг
Сегодня как я люблю😩много углеводов. Давно не пила чай после ужина, ну и как обычно к чаю шоколад, пастила и кусочек сырного пирога😟
Пытаюсь правильно питаться с 23 января. Три недели в бесплатном Марафоне с диетологом -2 кг.Марафон закончился и без строгого контроля и не туды и не сюды😭Попробую здесь снова... Посмотрим может что и получится🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшëнная с тыквой	100	80.2	3.1	1.4	13.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	80	3	1	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый сырный пирог	120	218.2	16.7	7.3	20.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	420	218	16	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронные изделия рожки гладкие	80	272	8.4	0.8	57.6
Куриные желудки тушеные с луком и морковью	70	84.1	12.2	4.1	1.1
Огурцы маринованные, сладкие	50	45.5	0.3	0.2	10.1
Суп грибной с перловкой	200	81.8	3.8	2.6	10.4
Итого	400	483	24	7	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с перловкой	200	81.8	3.8	2.6	10.4
Макаронные изделия рожки гладкие	80	272	8.4	0.8	57.6
Куриные желудки тушеные с луком и морковью	70	84.1	12.2	4.1	1.1
Салат из овощей	150	54.8	1.5	3.3	5.9
Итого	500	492	25	10	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Белевская пастила классическая без добавления сахара	50	138	2	0	32.5
Ленивый сырный пирог	120	218.2	16.7	7.3	20.8
горький шоколад с апельсиновым маслом 55%	10	52	0.7	3.5	4.4
Итого	480	411	19	10	58
Итого за день	2500	1685	89	38	247