Дневник питания за 12.12.2021

Сегодня наконец то я вхожу в калею(в норму своей калорийности) 😊😉С утра приготовила желе из питьевого йогурта, получилось красиво, вкусно, надеюсь и полезно😋😍На ужин приготовила куриное филе с шампиньонами , запекла как шашлычки на шпажках в духовке, ммм😋
Всë испортил пирожок 🤭😩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб домашний с цз мукой	40	93.6	3.2	0.8	18.1
Каша пшëннорисовая с тыквой	100	121.1	3.5	1.3	23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	554	471	19	24	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Суп лапша домашняя с фрикадельками	300	156.3	7.2	7.5	14.4
Хлеб домашний с цз мукой	60	140.4	4.8	1.1	27.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Желе из йогурта с малиной	300	228.9	14.1	4.8	31.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	1125	794	27	40	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Гинкгобил	1	0.4	0	0	0
Витамины Калий Магний	1	0	0	0	0
Итого	302	10	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]	1	11	0	0	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Арахис жареный без соли	15	93.9	3.9	7.8	2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Итого	339	193	6	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Пирожки с тушеной квашеной капустой	100	173.1	4.6	4.7	27.9
Итого	460	383	33	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	3083	1853	87	85	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.12.2021 00:13

шашлычок супер Дарю цветочек

Наталья 14.12.2021 00:17

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, дааа, вкусненько😋люблю так делать в духовке, иногда с перцем сладким и кабачком чередую филе, тоже очень вкусно, сочно и полезно получается🤗

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.12.2021 00:49

Наталья,верно Дарю цветочек

а с чесночно-йогуртовым соусом супер вообще Дарю цветочек

Наталья 14.12.2021 06:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо конечно за идею😊😉я не стала с рецептом просто заморачиваться... Знаю многие грибы маринуют в майонезе. Я просто специи,сухой чеснок, соевый соус и чуть раст масла мариновала. И грибы и филе почти одинаково, в грибы черный перец ещё а в филе специи для курицы добавила. Без соуса съела😋😉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.12.2021 23:55

Наталья,