Дневник питания за 07.12.2021

Муж приехал😊Гостинцев привëз,сладостей,нажарила пирожков🤭😋 Весь план питания рухнул, наелась... 🥺
Витамины без добавок не набираю... Если здесь показывает мало витаминов, что их надо постоянно пить??? Кончился вит Д, С пока антибиотики пила тоже пока перестала и Омегу и Калий, магний.... Видимо надо все возобновлять🤔в еде недостаточно витаминов... Интересно а чем набрался магний и B 6 ???🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшëннорисовая с тыквой	250	302.7	8.8	3.3	59.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кыстыбы	60	88.8	3.4	2.3	13.6
Сыр Гауда	25	84.7	6.5	6.5	0
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Батон с отрубями	14	36.4	1.1	0.5	6.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	889	725	20	27	96

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Магний B 6	1	0	0	0	0
Гинкгобил	1	0.4	0	0	0
Итого	309	10	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	47	129.3	4.3	0.6	25.1
Ветчина Черкизово	50	118	5.5	10	1.5
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	407	265	9	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	80	146.5	4.8	6.2	17.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Творожная начинка для блинчиков	40	45.9	5.8	1	3.5
Сало Соленое по Домашнему с Мясными Прослойками [Агротек]	30	227.4	0.7	24.7	0.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Итого	200	523	13	36	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Пирожки с тушеной квашеной капустой	100	173.1	4.6	4.7	27.9
Пирожки с картошкой пюре с поджаренным луком	200	294.2	7.2	9.4	44.8
Итого	800	588	17	19	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Французский Зефир "Жаклин" Клубника в Шоколаде [Славянка]	33	118.8	0.2	2	24.8
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Мягкие Вафли с Вареной Сгущенкой [Ухтышки]	46	184	2.3	8.8	23.7
Итого	680	317	2	10	48
Итого за день	3285	2430	64	105	285