Дневник питания за 29.11.2021

Всем доброй ночи🌙💫✨Давно не публиковала дневник,вот сегодня публикую 😁Странно, даже не ожидала что так получится. Просто сегодня не было времени есть😂Ездила к Лорврачу сегодня на платный приëм, а до этого сделала 3D рентген. Всë очень дорого😟теперь ещё и лекарства купить надо. Вобщем страшная транжира я сегодня,но что поделать 🤷‍♀️ради здоровья денег не стоит жалеть.
У нас в городе сегодня День травмотолога 😨🥶гололеееед страшенный!!! Поэтому не стала рисковать и ездила везде на такси. Приехала и занялась очисткой ото льда крыльца, а потом и возле гаража почистила от наста ледяного. Вобщем около часа сегодня была физическая активность 😆бери больше кидай дальше😂🤪🥵А потом замесила тесто и испекла хлеб, ужин приготовила... Вобщем много времени провела сегодня на кухне😏Но зато был вкусный ужин😋 и теперь мне хлеба на долго хватит😉😊На фото моë блюдо на ужин Картошка по французски ( осталось и на завтра) и батон хлеба 😊🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	120	234.8	12.2	19.4	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Сыр Стародубский Сливочный	30	105.9	6.9	8.7	0
Батон с отрубями	22	57.2	1.8	0.8	10.8
Итого	197	563	21	47	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша со свининой	290	184.2	10.4	8.1	16.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
морковь по-корейски	20	17.4	0.3	1.2	1.4
Ролл пшеничный ( лаваш)	30	72	2.3	0.3	14.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	650	291	13	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	510	18	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Картошка по французски	300	317.4	32.4	13.2	15.6
Итого	440	342	33	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Клюква с мëдом	30	39.7	0.2	0	9.1
Итого	331	39	0	0	9
Итого за день	2430	1255	68	70	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.11.2021 00:01

люблю такую картоху Хорошо

Лена 30.11.2021 00:20

Супер у вас картошечка!!!! Я тоже хоть картошку жареную есть стала..на гриле без масло..оказалась такая мягенькая. поджаристая и вкусная и малокалорийная..

Наталья 30.11.2021 01:48

Лена, 👍 😉 Я запекаю в духовке, а вообще редко ем картошку. В основном в супе

Наталья 30.11.2021 01:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,🌹 я тоже 😋🥔🥩😉Сегодня мясо было🦃