Дневник питания за 21.11.2021

Доброго вечера и спокойной ночи 🌙💫✨такой сегодня день 21.11.21 День святого архангела Михаила

Мой обед😋👍Вчера и позавчера не публиковала дневник, так как был большой перебор по калориям🥺Надеюсь сегодня всë будет лучше😉Поужинала. Хочу ещё чаю попить и надеюсь на этом всë на сегодня😏Пока последний перекус с чаем не ела😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков	200	145.4	5.2	3.2	23.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Домашний хлеб	28	65.5	2.4	0.3	13.4
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Трюфельный шоколад горький десертный с начинкой	25	137.5	1.6	9.2	12.2
Итого	873	495	9	27	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Тефтели в сметанном соусе.	125	116.1	11.4	6	4.1
Салат из капусты.	55	45.5	0.8	2.9	4.1
Домашний хлеб	25	58.5	2.1	0.3	12
Оливки маслины черные	20	24	0.1	2.6	0
Горбуша не жирная,слабосоленая	20	30.4	3.9	1.6	0
Макароны перья Султан	150	212.1	6.5	0.8	44.1
Итого	695	486	24	14	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДэТриФерол с анисовым вкусом	20	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	375	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с овсяными хлопьями	330	186.5	18.2	7.3	12.2
Колбаса вареная, докторская	58	132.2	7	11.6	0
Домашний хлеб	50	117	4.2	0.6	23.9
Итого	438	435	29	19	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Батончик мюсли. Клюква+вишня+мёд	25	79.5	1.3	2.8	13.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Курага припущенная	15	24.1	0.7	0	5.1
Итого	440	165	2	3	28
Итого за день	3122	1583	65	64	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.11.2021 20:39

все думаю маслины снова попробовать...давно не ела и не понравились Смущаюсь

Алин@ 21.11.2021 21:24

Спасибо, сильный праздник, 🙏вас , поздравляю с праздником, сил и здоровья.⛪🌏

Наталья 21.11.2021 22:15

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, мне они понравились в Греческом салате сначала, а потом и просто так... Так же как мидии, сначала в салате... Такая гадость на вид, что даже и пробовать не хотела сначала 😜а потом раскушала😋

Наталья 21.11.2021 22:16

Алин@, спасибо. Я Михайловна ещё...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.11.2021 23:02

Наталья,мидии иногда ем...улиток нееее Широкая улыбка

Алин@ 21.11.2021 23:33

Наталья, 🌹🌹🌹

Наталья 21.11.2021 23:41

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ну мидии они из ракушек как бы... Улиток тоже не пробовалв даже😜покупаю иногда коктейль из морепродуктов там осьминоги, кальмары и мидии... Осьминоги тоже не приятные на вид😏

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.11.2021 23:52

Наталья,мидии, осьминоги и кальмары не слизнявые Широкая улыбка

Наталья 22.11.2021 00:03

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ааа😂понятно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.11.2021 00:13

Наталья,