Дневник питания за 17.11.2021

Доброй ночи🌙💫✨Сегодня такой дневник получился. Сегодня получилось много жиров и углеводов. Масла сливочного захотелось🤷‍♀️На завтрак сварила рисовую молочную кашу, ооочень давно не варила. Доела в обед салат из свеклы с чесноком, сверху посыпала кунжутом. На фото мой обед салатик и суп с фрикадельками. На ужин и на завтра настрогала капустный салат с морковью.Так же на завтра отварила гречку и приготовила тефтели с гречкой в томатно сметанном соусе😉😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая молочная	300	298.5	8.7	4.8	54.6
Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит]	34	107.4	7.9	8.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Печенье Кокосовое Настроение [Кондитерские Изделия Морозова]	20	92	1.6	3.8	12.8
Итого	702	710	20	31	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Витамин C	1	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и овсянкой	350	92.8	5.3	4.2	8.4
Колбаса вареная, докторская	60	136.8	7.2	12	0
Салат из свеклы с чесноком.	50	43.6	0.8	3.1	3.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	800	367	16	19	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Шоколадно-Ореховые [Челны Хлеб]	50	188	3.5	4.5	35
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Курага припущенная	30	48.2	1.4	0.1	10.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	700	383	5	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и овсянкой	425	112.6	6.4	5.1	10.2
Салат из капусты.	100	82.7	1.5	5.2	7.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	860	277	10	10	34
Итого за день	3364	1739	52	81	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 22:26

масло моя любофф Дарю цветочек

Наталья 17.11.2021 22:52

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я почти каждое утро масло ем, по 10-15гр на бутерброд с сыром, но сегодня больше съела😋

Наталья 17.11.2021 22:55

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, опять ем ночью, уже после как дневник опубликовала наелась🥺

Ирина 17.11.2021 23:09

Ой, супчик с фрикадельками С улыбкой

это ж я совсем про него забыла...хожу, голову ломаю, что на первое приготовить, когда все вроде уже было Подмигиваю

ура, теперь есть идея! Спасибо С улыбкой

Алин@ 17.11.2021 23:18

Отличное меню, у меня тоже второй день фрикадельки👍🌹

Наталья 17.11.2021 23:32

Ирина, не просто с фрикадельками, а ещё и с овсянкой. Мне ооочень понравилось в суп овсянку добавлять 😋С макаронными изделиями или с рисом они очень раскисают сильно, а немного овсянки добавить и прямо очень вкусненько получается 😉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 23:40

Наталья,капеец...а какой перерыв до завтрака?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 23:40

Наталья,

Наталья 18.11.2021 06:03

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, часов 12-14

Ирина 18.11.2021 10:13

Наталья, первый раз про овсянку в суп слышу...наоборот, думала, что хлопья раскиснут... или у вас овсянка не в хлопьях?

Наталья 18.11.2021 10:39

Ирина, хлопья долгой варки, крупные.Их немного совсем, если много то конечно каша получится 😂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.11.2021 16:00

Наталья,мало...14-16 желательно Дарю цветочек

Марина Листопад 19.11.2021 02:10

Наташа, вкусно все описала.
Углеводов много, а по калоражу в минуса на 403 кал. Вот, уметь надо Хорошо

Наталья 19.11.2021 10:50

Марина Листопад, ой Марина, не всë так хорошо как кажется 🥺у меня последнее время ночной жор и он конечно же здесь не записан. Уже опубликую дневник иии могу налопаться ночью😩🤯

Марина Листопад 19.11.2021 11:08

Наталья, ну, это у всех бывает Подмигиваю

Ну не всегда же Широкая улыбка