Наталья
17.11.2021 00:44
Дневник питания за 16.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Новодарницкий |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 14.1 |
| Суп с фрикадельками и овсянкой |
270
|
71.6 | 4.1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 300 | 134 | 6 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в духовке |
150
|
331.2 | 33.5 | 22 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
100
|
35.6 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
50
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лимон (Запекание) |
15
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
25
|
96 | 2.1 | 3.2 | 14.7 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.2 |
| Итого | 690 | 680 | 43 | 32 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 115 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками и овсянкой |
300
|
79.5 | 4.5 | 3.6 | 7.2 |
| Форель не жирная,слабосоленая, с укропом |
200
|
303.8 | 39.4 | 16.4 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
114 | 6 | 10 | 0 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
25
|
96 | 2.1 | 3.2 | 14.7 |
| Салат из свеклы с чесноком. |
50
|
43.6 | 0.8 | 3.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 630 | 681 | 52 | 41 | 25 |
| Итого за день | 2037 | 1551 | 102 | 77 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 00:50
мммм
Юджин (кето+ИГ)
17.11.2021 01:08
Красота какая и одна польза!
Ника
17.11.2021 01:50
Вкуснятина😍
Юлечка
17.11.2021 03:22
Какая красивая рыбка!!! Аппетитно очень😋😋😋😉
Марина Листопад
19.11.2021 02:11
Наташа, какое умопомрачительное фото. А вкуснотища, наверное
Наталья
19.11.2021 10:47
Марина
Листопад, спасибо. Дааа, было вкусно😋😉
Марина Листопад
19.11.2021 10:49
Наталья,
и дальше
вкусняшек ждем
и дальше
вкусняшек ждем
Наталья
19.11.2021 10:54
Марина
Листопад, хорошо, буду стараться😉🤗
