Наталья
11.11.2021 16:23
Творожная запеканка с яблоком
Калорийность - 128.8 кКал; белки - 14.9 г; жиры - 2 г; углеводы - 12.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 180 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Разрыхлитель Русский аппетит | 3 г |
| Яблоко замороженное | 120 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Запеканка из творога, с яблоками. Я использовала замороженные
яблоки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Размять вилкой творог, смешать с яйцами и йргуртом или кефиром.
Добавить отруби овсяные, ванилин, сахар или сахарозаменитель,
манную крупу марки ТМ. Оставить для набухания.
Шаг 2.
Выложить массу в форму для запекания, перед этим не забыть добавить
разрыхлитель.Яблоки порезать дольками и выложить по верху.
Шаг 3.
Выпекать в духовке при температуре 180° около, 30-40 мин. Смотреть
по своей духовке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.8 кКал | 7.65% | |
| Белки | 14.9 г | 19.61% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 12.5 г | 5.71% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 65.9 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.7%
b-car
0.1%
В1
3.9%
B2
12.4%
Холин
10.9%
B5
7.3%
B6
6.6%
B9
5.2%
B12
27.2%
C
0.3%
D
2.5%
E
1.1%
H
14.2%
вит.К
0.1%
PP
14.5%
Калий
5.5%
Ca
9.6%
Si
1.2%
Mg
5.2%
Na
4%
P
19.7%
Cl
4.5%
Fe
3.6%
I
4.9%
Co
40.3%
Mn
6.5%
Cu
6.4%
Mo
9.3%
Se
35.4%
F
0.7%
Cr
4%
Zn
4.2%
4
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.11.2021 16:55
делала похожую, но без манки-только на овсянке
ням
ням 
Юлечка
11.11.2021 19:25
Спасибо за рецептик, возьму на заметку!!! Запеканка уж очень
аппетитная на фото!!!
Светланушка
11.11.2021 21:58
Привет! Хорошая идея! А почему яблоко замороженное разве нет свежих
Olga
12.11.2021 10:06
ну надо же!!! вчера испекла такую же, просто рецепт из головы,
творог залежался и яблоко не вкусное купила)))) только без
кефира, сметаны ложка... остальное точь в точь)) и вид у моей
такой же был.. я сначала даже подумала что это моя запеканка на
фото))))) вот спасибо. посчитали мне калорийность!!!
Наталья
12.11.2021 11:22
Olga Ch,
пожалуйста. 😉у меня есть основа запеканки, а что бы посчитать
реальную калорийность просто делаю поправки в уже заведëнном
рецепте Конкретно по весу сколько чего добавила. Смотрю по
консистенции и добавляю чего мне кажется маловато, манки или чуть
муки. И можно делать с разными добавками изюм, курага, чернослив...
С бананом мне не понравилась. С яблоком вкусно, но чуть лишняя
влажность от него
Olga
12.11.2021 11:34
Наталья,
у меня яблоко было свежим и очень сухим, из за чего оно и пролежало
неделю невостребованным. запеканка с ним получилась замечательная,
совсем не влажная... это так сказать был экспромт из того,
что под рукой! просто удивилась увидев у вас фото моей
запеканки)))) и рецепт оказался из тех же продуктов.. вывод: все
худеющие думают одинаково.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
