Наталья
09.11.2021 21:14
Дневник питания за 09.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с творогом и яйцом |
200
|
166.2 | 11 | 4.4 | 20.6 |
| Какао напиток растворимый Лантэль |
9
|
35.1 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
130
|
78 | 3.8 | 4.2 | 6.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб старосельский |
40
|
88 | 2.8 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 729 | 367 | 18 | 9 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без соли |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Итого | 101 | 176 | 5 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб старосельский |
30
|
66 | 2.1 | 0.3 | 14.7 |
| Салат с зеленым горошком |
200
|
239 | 15.4 | 16.4 | 7.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 305 | 17 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из отварного картофеля и курицы |
220
|
354.4 | 22.9 | 23.3 | 12.8 |
| Салат из капусты с кукурузой |
200
|
139.6 | 3.4 | 9 | 11.4 |
| Хлеб старосельский |
10
|
22 | 0.7 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 430 | 516 | 27 | 32 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеин с карамелью |
20
|
32 | 1 | 1.1 | 4.2 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Сушки традиционные, ванильные |
10
|
37 | 1 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 380 | 172 | 2 | 1 | 33 |
| Итого за день | 2983 | 1610 | 70 | 69 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Nikolai
09.11.2021 21:19
Наташа боевая. 😂🔥
Наталья
09.11.2021 21:23
Николай
(Мыслитель), бедовая😉но это не про меня 😂я не хожу на работу, я
скорее та кошечка на окошке😂😂😂🤭
мороженка
09.11.2021 21:41
Утащила котика себе)🤣🍦
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.11.2021 22:19
ай да кабанчик
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
