Наталья
07.11.2021 23:56
Дневник питания за 07.11.2021
Доброй ночи 🌙💫✨уснула сегодня часа в 23 и лень было дневник
публиковать уже... Но раз уж проснулась, опубликую😉Готовила сегодня
себе на ужин сложно- сочинëнное блюдо, вроде полезное
получилось😋Полосочки сегодня жëлто красные🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с творогом |
200
|
353 | 21.4 | 11.4 | 40.6 |
| Клюква с мëдом |
10
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 384 | 21 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
150
|
205.5 | 14.6 | 13.5 | 6.1 |
| Хлеб Хмелевой |
40
|
92 | 3 | 0.2 | 18.6 |
| Бульон говяжий |
120
|
15.6 | 2.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 310 | 313 | 19 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик протеин с карамелью |
10
|
16 | 0.5 | 0.6 | 2.1 |
| Арахис жареный без соли |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 57 | 1 | 3 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста с кимчи |
5
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Оладьи с творогом |
100
|
176.5 | 10.7 | 5.7 | 20.3 |
| Желе из вишневого компота |
120
|
47.2 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 590 | 382 | 20 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб старосельский |
20
|
44 | 1.4 | 0.2 | 9.8 |
| Запеканка из отварного картофеля и курицы |
200
|
322.2 | 20.8 | 21.2 | 11.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 280 | 372 | 22 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Российский темный шоколад |
5
|
26.1 | 0.3 | 1.4 | 2.8 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 316 | 54 | 0 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2908 | 1564 | 87 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.11.2021 23:59
я бы в запеканочку добавила дополнительно морковь+лук и капусту
обжаренные на чуть масла и притушить ...тогда клетчатки больше
будет и меньше кк
Наталья
08.11.2021 00:03
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, я ее
слепила из того что было😂делаю когда, всегда лук, морковь
присутствуют у меня почти везде... А это в составе уже отвареный
картофель и что то не захотелось добавлять больше ни чего😊
, я ее
слепила из того что было😂делаю когда, всегда лук, морковь
присутствуют у меня почти везде... А это в составе уже отвареный
картофель и что то не захотелось добавлять больше ни чего😊
Наталья
08.11.2021 00:13
★ Svetlana
Sergeevna ★ , и так
калорийность не большая вроде 161 кк, и то в составе раст масла
немного на бум указала и сыр дает
, и так
калорийность не большая вроде 161 кк, и то в составе раст масла
немного на бум указала и сыр дает
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.11.2021 00:22
Наталья,ну могла быть до 100
кк
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.11.2021 01:56
Наталья,
просто капуста уменьшает кк, а морк+лук =вкус
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
