Наталья
06.11.2021 23:05
Дневник питания за 06.11.2021
Доброй ночи. Ещё один день дома. Приготовила сегодня полезный
белковый салат из кальмара. В рейтинге полезности он
зелëненький😋Ещë сделала витаминную Клюкву с мëдом, просто свежую
клюкву из морозилки и мëд взбила блендером .
Чем занималась ещё? Как обычно много общения с родными, друзьями по телефону и в соцсетях. На весах утром увидела отвес, но особенно не строю иллюзий так как приболела и есть не очень было охота. Всем спокойной ночи😴🌙✨А на картине лето и цветущие кувшинки😍🌳🌺
Чем занималась ещё? Как обычно много общения с родными, друзьями по телефону и в соцсетях. На весах утром увидела отвес, но особенно не строю иллюзий так как приболела и есть не очень было охота. Всем спокойной ночи😴🌙✨А на картине лето и цветущие кувшинки😍🌳🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фасоль стручковая |
140
|
32.2 | 3.5 | 0.4 | 4.2 |
| Постный майонез Домашний |
15
|
76.1 | 0.2 | 8.2 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Хмелевой |
28
|
64.4 | 2.1 | 0.1 | 13 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 617 | 440 | 18 | 24 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
130
|
284.7 | 12.9 | 18.1 | 17.6 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
10
|
25.4 | 2.6 | 1.7 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 349 | 21 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из вишневого компота |
230
|
90.4 | 3.7 | 0.2 | 18.4 |
| Итого | 605 | 90 | 3 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
200
|
300 | 22 | 20.8 | 5.8 |
| Хлеб Хмелевой |
28
|
64.4 | 2.1 | 0.1 | 13 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 608 | 428 | 25 | 21 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Клюква с мëдом |
10
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 165 | 267 | 25 | 9 | 19 |
| Итого за день | 2835 | 1622 | 95 | 75 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Лариса Брусенцева
07.11.2021 04:53
Картина радует. Наши пейзажи сейчас черно-белые. Не вдохновляют.
Наталья
07.11.2021 09:52
Лариса
Брусенцева, да и у нас тоже противная серая погода. Похолодало
и идет дождь в Оренбургской области. С днем 7 ноября, товарищи!!!!
🇨🇳🎈🙋
Анжела
07.11.2021 09:55
Ой, кувшинки - как будто вчера еще были! 
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
что с хромом? а то при недостатке на сладкое может потянуть