Дневник питания за 05.11.2021

Доброго вечера всем✨Приготовила желе с ягодами сегодня😋но какое то странное желание возникло покушать какой то лёгкий тортик😍Приготовила себе кекс в кружке в микроволновке по быстренькому🤗😉Съела с чаем на ужин 😁
Вечерний перекус творог пока не ела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Хмелевой	20	46	1.5	0.1	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Сыр Министер Гауда 45%	20	70.6	5.2	5.4	0
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Цинк	1	0	0	0	0
Витамин C	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Каша овсяная	150	204.2	6.3	4.2	35.3
Итого	815	425	13	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	800	512	41	31	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Corny PROTEIN Vanilla	1	172	11.6	8.8	10.6
ДэТриФерол с анисовым вкусом	20	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	410	172	11	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс в кружке	150	488.4	16.4	32.4	31.5
Итого	150	488	16	32	31
Итого за день	2175	1597	82	91	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 05.11.2021 22:24

А можно рецептик кексика в кружке для микроволновки? А то иногда так хочется чего-то такого, что аж плющит)))

Наталья 05.11.2021 22:31

Татьяна, можно😉

Наталья 05.11.2021 22:41

Татьяна, 3 ст. л. молока, 1 ст. л. растительного масла, одно яйцо размешать и добавить 1 ст л какао ,1 ст л муки и около 1/2 чл разрыхлителя. Я добавила сахарозаменитель, если сахар то 1 ст л или по своему вкусу. В кружке печь на максимальной мощности, режим СВЧ. Смотреть что б не сбежал😉будет подниматься. Я внутрь положила 2 кусочка шоколада и вишню замороженную. Можно без ничего или добавить что захочется вам. Тесто сильно не загущать, что б был нежным кексик. Пробуйте, приятного аппетита. У меня на фото не удачно выглядит , ела не вынимая из чашки прямо ложной 😋😉В середине талый шоколад😁👍

Наталья 05.11.2021 22:43

Татьяна,

Наталья 05.11.2021 22:53

Татьяна, калорийность большая , можно поэкспериментировать с мукой, если есть мука с меньшей калорийностью конечно🤔

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.11.2021 01:54

можно из желе и печенька или пряника...или просто бисквита+желе и крема творожного=торт

Татьяна 06.11.2021 16:48

Наталья, спасибо большое за рецептик, похоже на то, что это действительно калорийная бомба🙂, честно говоря, думала что у вас уже просчитано с кбжу. Спасибо большое ещё раз, я обязательно как нибудь поэкспериментирую!😘

Татьяна 06.11.2021 16:48

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, тоже неплохая идея! Спасибо большое за подсказку!🙂