Дневник питания за 03.11.2021

Всем здоровья и всего самого доброго👌А у меня сегодня такой дневник 😉Из дома не выхожу, сдала тэст и жду результат... Как то так❤🙏

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	150	381	38.7	25.2	0
Спагетти ТМ	100	119	4.4	0.5	24.5
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Тосты из тëмного хлеба с семечками	25	72.5	2.8	1.8	11.8
Итого	475	598	49	27	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк	1	0	0	0	0
Витамин C	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	100	75	0.7	0.1	18.5
Блинчики с Творогом и Изюмом [Ермолино]	40	109.6	3.2	4	15.2
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	777	237	4	7	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
морковь по-корейски	50	43.5	0.7	3	3.4
Говядина отварная, по 1-392	125	317.5	32.3	21	0
Спагетти ТМ	100	119	4.4	0.5	24.5
Итого	320	485	37	24	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты кокосовые Рафаэлло	60	149.2	2.5	9.1	14.2
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Курага припущенная	30	48.2	1.4	0.1	10.2
Итого	730	334	6	9	52
Итого за день	2302	1656	98	68	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 22:59

витаминки

Наталья 03.11.2021 23:06

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, не поняла Света, это ты о чëм🤔

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 23:20

Наталья,о том, что мало...для В советую печень говяжью и дрожжи неактивные Дарю цветочек

Наталья 03.11.2021 23:23

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ааа, теперь понятно😉🌹

Наталья 03.11.2021 23:23

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, не слежу как то за витаминами здесь

Наталья 03.11.2021 23:26

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, смотрю Света, ты сегодня один раз в сутки поела? А у меня вроде и не было вчера сегодня аппетита, а наедаю калории... И сейчас вот не сплю и опубликовала дневник уже и хочу есть, съела уже пачечку чипсов нори и орешки грызу🥺

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 23:27

Наталья,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 23:27

Наталья,а зря Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 23:29

Наталья,да вот только полтора часа как поела...один раз...не хотелось Извини!