Наталья
30.10.2021 23:52
Дневник питания за 30.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Удон |
150
|
173.4 | 5.6 | 0.5 | 36.8 |
| Зажарка |
50
|
25.3 | 0.7 | 0.1 | 5.3 |
| Ленивые голубцы |
100
|
160.2 | 12.4 | 9 | 6.9 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ленивый хачапури |
110
|
156.5 | 14.3 | 2.9 | 17.6 |
| Итого | 720 | 533 | 33 | 12 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Bar Caramel |
1
|
160 | 5 | 5.5 | 21 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 180 | 5 | 5 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по-корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 3 | 3.4 |
| Ленивый хачапури |
140
|
199.2 | 18.2 | 3.6 | 22.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 590 | 289 | 19 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша на курином бульоне |
300
|
153 | 8.4 | 4.2 | 19.2 |
| Хлеб Рустик |
33
|
95.7 | 3.6 | 2.3 | 15.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Итого | 433 | 492 | 34 | 23 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный, без соли |
30
|
170.7 | 8 | 14 | 3.3 |
| Йогурт Питьевой Натуральный [Активия] |
200
|
112 | 7 | 4.8 | 10.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
35
|
38.5 | 7.7 | 0.2 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 295 | 363 | 23 | 22 | 16 |
| Итого за день | 2752 | 1869 | 115 | 72 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.10.2021 23:54
Красивая девушка))
Olga
30.10.2021 23:59
автопортрет?
Olga
31.10.2021 07:48
красивая девушка)))
Алин@
31.10.2021 09:47
Красивая, 🌹🤴
Юлечка
31.10.2021 13:23
Какая красотища!!! 🔥🔥🔥
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
