Дневник питания за 29.10.2021

Сегодня много всего наела😍😋что ещё писать не знаю... Всем спокойной ночи😴🌙✨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр Министер Гауда 45%	15	53	3.9	4.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	697	723	24	53	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	160	256.3	19.8	14.4	11
Рис отварной	150	155.5	3.3	0.5	34.3
морковь по-корейски	50	43.5	0.7	3	3.4
Хлеб Рустик	24	69.6	2.6	1.7	11.3
Зажарка	50	25.3	0.7	0.1	5.3
Итого	434	550	27	19	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B 6	1	0	0	0	0
ДэТриФерол с анисовым вкусом	14	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	359	9	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты кокосовые Рафаэлло	30	75.4	1.3	4.5	7.4
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	340	93	1	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	60	62.2	1.3	0.2	13.7
Котлета в духовке	80	165.2	12.2	10.8	5.4
Зажарка	30	15.2	0.4	0	3.2
Итого	170	242	13	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый хачапури	150	213.5	19.5	3.9	24
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Абрикосовый джем	30	82.8	0.2	0	21.5
Итого	480	311	19	3	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	148	142.1	2.2	0.7	31.1
Итого	148	142	2	0	31
Итого за день	2628	2073	89	93	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.10.2021 10:58

за картину!

Галин@ 30.10.2021 11:09

Обожаю Ваши мультяшные пейзажи. Такие миленькие. Как в детской книжке)

Наталья 30.10.2021 12:04

Алин@, спасибо, мамина картина😊

Наталья 30.10.2021 12:06

Галин@,мне почему то не кажутся мультяшными, но всë равно спасибо за ваши эмоции🌹

Галин@ 30.10.2021 12:12

Наталья, Не знаю, у меня Ваши картины ассоциируются с мультиком, сказкой какой-нибудь. Кажется что сейчас на полянке появится какая-нибудь сестрица Аленушка или царевич Елисей).

Наталья 30.10.2021 12:15

Галин@, мама моя картины пишет, портреты по фото... Может просто такие я добавила что вам сказку напоминают😊😉