Дневник питания за 28.10.2021

Хорошего вечера☄️🌙💫✨☄️Что нового сегодня 🤔уснула в 21 час вечером, голова болела и проснулась почти в 00.00 и пошла поела😂🤗😋несмотря на это остались свободные калории... 👌
Вот как то так сегодня 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Желе из вишневого компота с замороженой ягодой	230	90.6	3.7	0.2	18.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Конфеты кокосовые Рафаэлло	30	75.4	1.3	4.5	7.4
Итого	884	230	5	4	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B 6	1	0	0	0	0
ДэТриФерол с анисовым вкусом	14	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	359	9	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	150	240.3	18.6	13.5	10.4
Рис отварной	100	103.7	2.2	0.3	22.9
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	550	344	20	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Витамин С шипучие таблетки	1	11	0	0	1.2
Итого	304	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	150	155.5	3.3	0.5	34.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Салат из свеклы с чесноком.	150	66.3	2.4	1.8	10.1
Карп (Запекание)	130	132.1	19.1	6.1	0
Хлеб Рустик	50	145	5.5	3.5	23.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	880	545	30	12	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Желе из вишневого компота	100	44.3	1.6	0.1	9.8
Сыр Львиное сердце	22	67.8	5.4	5.1	0
Итого	312	288	30	11	15
Итого за день	3289	1429	87	43	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.10.2021 00:07

Я когда ночью просыпаюсь, то пью чай))

Наталья 29.10.2021 12:46

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, потом не спала часов до полпятого наверно и ели заснула голодная🥺сейчас зато сделала себе жировой завтракобед на 815 кк😧

Наталья 29.10.2021 12:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, пересчитала кк, яичницу из бызы взяла глазунью, там наверно заложено масло уже, а я ее на сале пожарила, вот отдельно сало и отдельео яйцо( жарка) выбрала. Калорийность меньше вышла

Lewa 29.10.2021 13:01

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,а я когда ночью просыпаюсь, уснуть не могу. И вообще последний месяц уснуть не могу. Сплю по 5-6 часов и все равно как спать, так хоть увольняйся

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.10.2021 14:17

Lewa калий и магний советую пропить)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.10.2021 14:18

Наталья, я всегда отдельными продуктами беру и тоже считаю правильным))

Наталья 29.10.2021 16:26

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я пью калий+ магний не помогает 🥺и глицын пробовала...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.10.2021 17:25

Наталья, тогда нужно себя как я говорю-уставать...ходить или что то делать...ну и график должен быть... Вот я теперь встаю почти каждое утро не позже 9...школа пойдет, то в 7 вставать буду...мужа провожаю, то в 5 встаю...но не позже...заметила, что потом сплю лучше))

Наталья 29.10.2021 19:14

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, мне не куда рано вставать😊

Наталья 29.10.2021 19:16

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а ты молодец 👍😉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.10.2021 14:55

Наталья, мне в принципе тоже, это график для себя больше)

Наталья 30.10.2021 17:13

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ну да для себя, но он как то такой сам по себе сложился. Утром ни куда не надо вставать, ночами не сплю а утром досыпаю до обеда🥺🥱

Наталья 30.10.2021 17:16