Наталья
19.10.2021 20:16
Дневник питания за 19.10.2021
Доброй ночи🌙💫✨А я продолжаю в том же духе🤗Кушаю что наготовила в
воскресенье😋Приготовила только завтрак как обычно. Весы утром
показали 113,3. Топчемся на месте +-500 гр.
❤Вспоминаем моменты вчерашней прогулки🍁🌲🌳🍂 И немного истории нашего города. Парк в центре города когда то назывался Ленинским и центральное место там занимал памятник Ленину. Памятник перенесли. Парк пережил реставрацию и теперь там стоят новые памятники: известному в 19, начале 20 века местному художнику Малявину Ф.А. и основателю города Кириллову И. К.
🍁Сегодня не получилось погулять, уделила вечернее время красоте ногтей💅😍😉
Ещё не ночер, но надеюсь что с едой на сегодня закончила🤪Но в крайнем случае орешки, уже в дневник вписала арахис 😉
❤Вспоминаем моменты вчерашней прогулки🍁🌲🌳🍂 И немного истории нашего города. Парк в центре города когда то назывался Ленинским и центральное место там занимал памятник Ленину. Памятник перенесли. Парк пережил реставрацию и теперь там стоят новые памятники: известному в 19, начале 20 века местному художнику Малявину Ф.А. и основателю города Кириллову И. К.
🍁Сегодня не получилось погулять, уделила вечернее время красоте ногтей💅😍😉
Ещё не ночер, но надеюсь что с едой на сегодня закончила🤪Но в крайнем случае орешки, уже в дневник вписала арахис 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с начинкой на сковороде |
188
|
403.3 | 22.4 | 20.7 | 31.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 503 | 22 | 20 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье мой 17.10 |
100
|
92.6 | 4.9 | 5.3 | 6.2 |
| Куриные бедрышки с капустой в пакете для запекания |
300
|
363 | 34.2 | 20.7 | 9.3 |
| Чипсы нори Naitori |
2
|
11 | 0.5 | 0.8 | 0.5 |
| Батончик для бутербродов |
27
|
81 | 2.2 | 1.6 | 14.3 |
| Итого | 729 | 547 | 41 | 28 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье мой 17.10 |
200
|
185.2 | 9.8 | 10.6 | 12.4 |
| Творожная запеканка |
108
|
160.9 | 18 | 2.2 | 16.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик карамель 15% |
50
|
191.5 | 7.5 | 6.5 | 21 |
| Итого | 993 | 628 | 37 | 22 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 73 | 2 | 5 | 2 |
| Итого за день | 3218 | 1763 | 104 | 77 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.10.2021 23:04
здорово
Наталья
20.10.2021 00:04
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо 🌷😊
, спасибо 🌷😊
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.10.2021 00:04
Марина Листопад
21.10.2021 09:52
Красивый город у Вас 
Наталья
21.10.2021 12:58
Марина
Листопад, спасибо, старалась сделать красивые фото😊😍😉
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
