Дневник питания и тренировок за 18.10.2021

Доброй ночи🌙💫✨Сегодня опять гуляла до парка Пушкина. По пути забрела в заброшеный парк, в котором царит беспорядок. Интересно происходит - строят новые парки, за ними ухаживают и почему то совершенно не обращают внимания на старые. Везде мусор: бутылки , пластик. Но там есть очень интересные объекты , сделала фото... Заметно, что в былые времена парк был посещаем, а сейчас он пришол в запустение...
На обратном пути забрела в кафе - кондитерскую, посидела немного передохнула и пошла домой🤗
Пишу здесь - как веду свой личный дневник😊
На фото интересные фото из заброшенного парка и в кондитерской😊😉Позволила себе вафельную трубочку с кремом из вареной сгущенки 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр Львиное сердце	34	104.7	8.3	8	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	30	24.9	2.7	0.9	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	88.4	7.2	6	0.6
Батончик для бутербродов	38	114	3	2.3	20.1
Итого	476	493	24	31	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Магний B 6	1	0	0	0	0
ДэТриФерол с анисовым вкусом	14	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	359	9	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Классический [Кофе Хауз]	250	205	5	10	35
Вафельная Трубочка с Кремом "Сгущенка Вареная"	50	170	2	8	22.5
Итого	300	375	7	18	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Оливье мой 17.10	100	92.6	4.9	5.3	6.2
Куриные бедрышки с капустой в пакете для запекания	300	363	34.2	20.7	9.3
Хлеб Новодарницкий	40	84	2.6	0.4	18.8
Чипсы нори Naitori	2	11	0.5	0.8	0.5
Итого	742	550	42	27	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Творожная запеканка	80	119.2	13.4	1.6	12.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Живые конфеты Малина	17	45.9	0.1	0	11.7
Итого	712	199	13	1	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Витамин С шипучие таблетки	1	11	0	0	1.2
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	404	51	3	1	5
Итого за день	2993	1679	90	80	153