Наталья
16.10.2021 22:38
Дневник питания за 16.10.2021
Доброй ночи всем🌙💫✨А сегодня перекрыла все нормы в питании🧐😫Вышла
всё таки сегодня на прогулку. Хорошо и много погуляла, как уже
давно не гуляла. Ушла было светло, а пришла стемнело уже. И я уже
была такая голодная, что пришла и съела наверно лишнего🥺Или вернее
много съела , но в ужине не было мяса,потому что просто не успела
приготовить😟Ииии вот сейчас я ещё не сплю и хочу есть, мясо хочу
😍Пока не ела вечерний перекус творог😏 А хочется мяса🤯😫
На фото моменты прогулки, парки нашего города🌳🌲🍁🌿🍂🤗☀
На фото моменты прогулки, парки нашего города🌳🌲🍁🌿🍂🤗☀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с творогом и изюмом |
214
|
177.8 | 12.8 | 3.9 | 22.9 |
| Батончик для бутербродов |
25
|
75 | 2 | 1.5 | 13.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр легкий |
25
|
64.8 | 6.6 | 4.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 614 | 517 | 21 | 20 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Затируха - суп на курином бульоне |
287
|
125.1 | 7.2 | 3.2 | 16.4 |
| Хлеб Новодарницкий |
40
|
84 | 2.6 | 0.4 | 18.8 |
| Бифштекс |
60
|
109.3 | 8.9 | 7.7 | 1 |
| Гречка варëная |
65
|
58.9 | 2.4 | 0.7 | 10.9 |
| Майонез Провансаль [Ряба] |
30
|
186 | 0.2 | 20.1 | 0.8 |
| Итого | 482 | 563 | 21 | 32 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Новодарницкий |
52
|
109.2 | 3.4 | 0.5 | 24.4 |
| Цветная капуста обжаренная в яйце |
350
|
373.8 | 16.1 | 30.5 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Майонез Провансаль [Ряба] |
30
|
186 | 0.2 | 20.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чипсы нори Naitori |
3
|
16.5 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 965 | 721 | 22 | 52 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага припущенная |
30
|
48.2 | 1.4 | 0.1 | 10.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Живые конфеты Малина |
17
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Итого | 155 | 144 | 1 | 0 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 125 | 172 | 23 | 6 | 5 |
| Итого за день | 3004 | 2139 | 90 | 112 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.10.2021 23:05
Ооочень красиво))умничка))
Елена
16.10.2021 23:20
Доброй ночи! Потрясающие фотографии 😍 у нас уже все почти облетело,
начались дожди и неприятные порывы ветра 😵💫 побольше вам таких
замечательных прогулок!
Наталья
17.10.2021 00:01
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, спасибо
😊это ещё не все фото, очень много пофоткала сегодня 😉🌷
, спасибо
😊это ещё не все фото, очень много пофоткала сегодня 😉🌷
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.10.2021 00:02
Наталья,
супер)
Марина Листопад
21.10.2021 09:57
Наталья,
спасибо за фото. Изучаем другие места вот, так. Красивая она, наша
планета 
Наталья
21.10.2021 12:49
Марина
Листопад, дааа😊😍и сами для себя открываем некоторые мало
знакомые уголки своего города😉
