Наталья

13.10.2021 20:46

Дневник питания за 13.10.2021

Всем доброго вечера и спокойной ночи 🌙💫✨С утра запланировала питание на день. Но по ходу времени корректировала все приëмы пищи. Я наверно капризная в питании. Ну вот если стоит в холодильнике что то приготовленное, а я не хочу это есть, то я и не буду это есть а придумаю что то другое 😂 Или может не голодная просто, а кушаю потому что надо 🤔Если человек очень сильно захочет есть наверно все равно что лишь бы поесть... То есть, как думаете, нужно кушать по времени или по голоду???

И немного красоты в ленту😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	93	226	12	19.4	0.8
Каша 5 злаков	182	119.6	3.5	0.5	24.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр легкий	18	46.6	4.8	3.1	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Хлеб Новодарницкий	25	52.5	1.6	0.3	11.8
Итого	941	561	22	29	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Магний B 6	1	0	0	0	0
ДэТриФерол с анисовым вкусом	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	311	9	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Затируха - суп на курином бульоне	240	104.6	6	2.6	13.7
Хлеб Новодарницкий	28	58.8	1.8	0.3	13.2
Майонез Провансаль [Ряба]	15	93	0.1	10.1	0.4
Карп с овощами запеченный в духовке	60	75.5	8.9	3.7	1.5
Гречка варëная	100	90.6	3.7	1	16.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	459	507	20	23	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С шипучие таблетки	1	11	0	0	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	464	86	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники творожные на рисовой муке	108	255.4	17.4	7.1	29.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	541	475	32	16	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2916	1720	81	72	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.10.2021 20:51

ем только по голоду...по времени ела раньше, но бывало, что чувствую, что могу еще потерпеть и перестала есть по времени...остался только промежуток не меньше 3-4 часа

Светланушка 13.10.2021 20:54

Привет! Я заметла, что если пропущу прием пищи и даже не буду голодна в этот момент. То вечером меня нагоняет голод и я съедают больше.

Наталья 13.10.2021 20:57

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я тоже через такой промежуток ем, организм уже наверно привык... Но смотря что понимать под голодом🤔это когда сосëт и урчит в желудке??? Или просто как организм просит. Я дома сижу и такого голода когда прямо ну очень хочется есть, когда сосет и урчит давно не ощущаю

Наталья 13.10.2021 20:58

Светланка, да эндокринологи советуют не пропускать приемы пищи, что бы не съесть больше

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.10.2021 20:59

Наталья,а интервальное соблюдаешь?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.10.2021 21:00

Наталья,это хорошо, что нет голода Дарю цветочек

Наталья 13.10.2021 21:03

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, нет я не на интервальном питании... Просто у меня такой режим сложился что я поздно спать ложусь и поздно просыпаюсь. Иногда могу поесть немного в 2 часа ночи, а следующий раз поем в 13-14 дня или даже позже. По этому у меня еда больше во второй половине дня, не знаю правильно ли полезно ли... Но как то так получается🤷‍♀️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.10.2021 21:04

Наталья,а вот эти ночные записываешь?

Наталья 13.10.2021 21:05

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, иногда редактирую дневник прошедшего дня, иногда в следующий включаю

Наталья 13.10.2021 21:07

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, если не ем с 2 часов ночи до 14 часов дня получается интервальное уже😉?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.10.2021 21:11

Наталья,12 часов мало...14 хотя бы...я 16

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.10.2021 21:12

Наталья,после 12 это уже другой день...в завтрак пиши Дарю цветочек

Наталья 13.10.2021 21:14

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ну я пока не сплю у меня и день не закончился 😂

Наталья 13.10.2021 21:17

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Вот сегодня поела до 23 часов, надеюсь больше не буду😉так то если поздно и ем то что то легенькое просто аппетит сбить. Кефир или чай с лимоном ну и к чаю могу чуть мëда и пару сушек🥺

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.10.2021 21:25

Наталья,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.10.2021 21:26

Наталья,мед и пара сушек не легенькое Широкая улыбка

салат или кефир да Дарю цветочек

Лилиана 13.10.2021 23:26

Я стараюсь есть по голоду.... голод - это когда тебе все равно что есть))) все остальное - аппетит по бОльшей части)))

Наталья 14.10.2021 00:17

Лилиана, спасибо за разъяснение 😊👍теперь знаю что есть голод и аппетит, вот я как то этого не понимала🤔🤷‍♀️

Наталья 14.10.2021 00:17

Лилиана, аппетит у меня наверно постоянно присутствует😂

Лилиана 14.10.2021 12:14

Наталья, ооооо, у меня тоже!😆 аппетит - это когда на кухне сидишь, и охота от скуки погрызть чего-то... или вкусняшку увидишь в магазине - и тут же хочется... или за столом за компанию ешь... или празднично накрытый стол - и глаза разбегаются - хочется все и сразу...
А голод - это когда башмак сожрать готов, вместе со шнурками😆 утрировано конечно, но все-же...

Наталья 14.10.2021 12:22

Лилиана, 😂да это про меня 😉ну вот башмаки не жру😂

Лилиана 14.10.2021 12:36

Наталья, 🤣🤣🤣