Наталья
07.10.2021 21:47
Дневник питания за 07.10.2021
Доброй ночи всем🌙💫✨А у меня день ещё не закончился 😊😉Вечерний
Перекус 2 ещё не ела. И пока не хочу 😲тогда получится недобор и по
калорияи и нутриентам (1793,2 - 452=1341, 2) 🤔Надо наверно быстрее
ложиться спать и постараться уснуть🥱Всем спокойной
ночи🐾🐾🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏Прилагаю фото план Вечерний
перекус 2 удалила, баланс зелёных полосочек нарушился🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с творогом и тыквой |
300
|
192 | 10.5 | 4.8 | 26.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Багет "Мультизлак" |
15
|
40.5 | 2.1 | 0.2 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 950 | 366 | 12 | 12 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Цинкорол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
50
|
51.9 | 1.1 | 0.2 | 11.5 |
| Перец фаршированный |
300
|
235.8 | 18.3 | 11.1 | 15 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
4
|
13.6 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Итого | 664 | 319 | 19 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустная тушеная с фаршем а-ля Голубцы))) |
280
|
317.2 | 32.5 | 15.4 | 12.6 |
| Хлеб "Венский" [Хлебодар] |
65
|
135.9 | 4 | 0.8 | 27.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 445 | 500 | 36 | 16 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сушки традиционные, ванильные |
12
|
44.4 | 1.2 | 0.4 | 9 |
| Итого | 352 | 145 | 1 | 0 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр легкий |
25
|
64.8 | 6.6 | 4.3 | 0 |
| Итого | 25 | 64 | 6 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2737 | 1406 | 77 | 45 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
07.10.2021 22:10
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, даааа😍и как
ни странно я не голодная😂😉План вчера составила и продукты которые
не съела плавно перешли на последний прием пищи и потом вообще
удалились😯🤯
, даааа😍и как
ни странно я не голодная😂😉План вчера составила и продукты которые
не съела плавно перешли на последний прием пищи и потом вообще
удалились😯🤯 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.10.2021 23:36
Наталья,
отлично
Марина Листопад
08.10.2021 00:23
Наталья,
план-перекус получился сытный, низкокалорийный, практически "кето"
Наталья
08.10.2021 09:28
Марина
Листопад, вообще последнее время перед сном пью кефир,
практически это уже ночью, может даже в 2 часа... А вчера я не ела
перекусы в течение дня и отодвинула их на последний прием пищи.
Составила план на день что бы были все зеленые полосочки. Конечно я
бы не съела все это в один прием😂Но все таки потом добавила перед
сном 25 гр сыра, не спала до 2
Марина Листопад
08.10.2021 20:12
Наталья,
ну и молодец 
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
хороший день