Дневник питания за 06.10.2021

Доброй ночи🌙💫✨Сегодня решила сделать контрольное взвешивание. Именно сегодня 6 октября так как последний зафиксированный в МЗР вес записан был тоже 6 числа - 06.08.21г.!!!! За время моего отсутствия в МЗР, за 2 месяца, по большому счету вес не изменился, несмотря на то что не контролировала питание. Не взвешивала и ела всё что хотела. 🤭🤗
А дневник сегодня получился такой, хотя ещё не выпила кефир и не съела всю курагу и тыкву. Но думаю что доем в ближайшее время 😉
Всем спокойной ночи😴🌙✨💋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Каша рассыпчатая из овсянки.	180	160.9	5.6	2.9	28.3
Яйцо куриное, пашот	90	128.7	11.3	8.5	0.6
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Багет "Мультизлак"	15	40.5	2.1	0.2	5.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)	40	67.5	2	0.1	14.3
Тыква (Варка со сливом)	50	8.2	0.5	0	1.5
Итого	1075	653	32	27	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Цинкорол	1	0	0	0	0
Итого	301	9	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с булгуром,чечевицей и овощами	200	103.4	10	4	6.4
Макароны отварные	68	77	2.4	0.2	16.3
Баклажаны тушоные	50	62.2	0.8	5	3.7
Фарш жареный на сковороде	35	64.4	6.7	4	0.1
Багет "Мультизлак"	25	67.5	3.5	0.4	9.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	693	497	23	27	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]	1	11	0	0	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	304	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Перец фаршированный	300	235.8	18.3	11.1	15
Багет "Мультизлак"	20	54	2.8	0.3	7.4
Итого	620	289	21	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)	40	67.5	2	0.1	14.3
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Тыква (Варка со сливом)	50	8.2	0.5	0	1.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	500	141	2	0	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3693	1681	86	69	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.10.2021 22:54

Марина Листопад 07.10.2021 00:17

Все полезности надо сегодня доесть. Обязательно Подмигиваю

СветляЧок 07.10.2021 03:17

Ну это же здорово! Едим, что хотим, не контролируем ничего и не поправляемся. Мечта С улыбкой

У меня такое было на море, но при этом была сумасшедшая активность в плавании и в ходьбе.

Ольга63 07.10.2021 04:26

У вас просто поддержание веса, но нужно сбрасывать вес: и ходить легче, и часть болезней уходит, и главное- уверенность в себе, как в женщине-красавице, появляется! Смотришь на себя в зеркало и радуешься- а ты для своего возраста очень даже еще ничего!

Наталья 07.10.2021 09:16

Ольга63, спасибо за поддержку😊🌹Вот поэтому снова сюда и пришла. Хотя пока сбрасывать вес не получается.

Наталья 07.10.2021 09:17

Светланушка, 😉🌹

Наталья 07.10.2021 09:17

Марина Листопад, доела😉🌹

Марина Листопад 07.10.2021 09:34

Наталья,

Наталья 07.10.2021 09:48

Марина Листопад, спасибо 😊🍎🍒

Марина Листопад 07.10.2021 09:52

Светланушка, вот и похудела там С улыбкой

СветляЧок 07.10.2021 10:33

Марина Листопад, хто? Я? Ну если 3 кг из 15...то да, там С улыбкой

Ольга63 07.10.2021 12:07

Я недавно прочитала, что наш мозг запоминает определенный вес,в котором вы долго были и считает его комфортным ,и потому ничего не хочет отдавать. Тогда нужно вместе с правильным питанием читать аффирмации- с каждым днем мой вес уходит, мое тело приобретает красивый рельеф и тому подобное. Мозг поверит и начнет хоть по грамульке, но отдавать лишнее. Главное- не останавливаться на достигнутом. Как приятно покупать новую одежду и не слышать себе в спину- а на вас ничего нет(просто невоспитанный продавец, но на таких не стоит обращать внимание).

Наталья 07.10.2021 12:11

Ольга63, спасибо за советы 😊🌹надо попробовать проговаривать

Марина Листопад 07.10.2021 13:28

Светланушка, а 3 кг для тебя это тьфу Подмигиваю

? Отличный результат при твоём колбасном рационе там Хихикаю