Наталья
05.10.2021 20:53
Дневник питания за 05.10.2021
Доброй ночи. 🌙💫✨ну вот опять сегодня преобладание углеводов, ну вот
ни как без этого не получается 😖вроде бы и еды вредной почти нет,
разве только блинчики опять доедаю и немного майонеза... Выпечки,
конфет, печенья нет🙄Надо наверно больше есть мяса, жиров и белков
недобор. И опять же сытнее после мяса. А мне все советуют есть
больше овощей🤔
Калорийность почти по границе🥺Зато зелененький баланс калия и натрия😊
Сегодня была сложная ночь и первая половина дня. Ночью очень плохо спала, за мужа переживаю очень уехал на работу в Казахстан и пропал со связи... 😱Чего я только себе не напридумала, каких только дурацких мыслей не было😩накрутила себя так что самой же плохо было. Кое как пришла в себя и потом большую часть дня провалялась, досыпала... Уснула наверно после 3 часов, а утром рано проснулась и не спала с 6-30 до 12, вот позавтракала так сказать в 11-30,
Завтрак другой планировала,но в состоянии зомби решила по быстренькоиу блинчики разогреть,так как организи уже был сильно голодный. Потом досыпала до 16 часов,ели встала😟Потом пообедала и даже сходила в небольшой круиз по магазинам, небольшая прогулка получилась примерно на 2500 шагов быстрым шагом. Ни чего сегодня совершенно не готовила, доедаю приготовленное. Было немного домашних дел одна стирка и пропылесосола. Ну вот и всë на этом, решила подробно описать какой сегодня день получился, короткий...
Вот только не знаю во сколько спать опять лягу🥱🥺Кефир перед сном оставляю как обычно
Калорийность почти по границе🥺Зато зелененький баланс калия и натрия😊
Сегодня была сложная ночь и первая половина дня. Ночью очень плохо спала, за мужа переживаю очень уехал на работу в Казахстан и пропал со связи... 😱Чего я только себе не напридумала, каких только дурацких мыслей не было😩накрутила себя так что самой же плохо было. Кое как пришла в себя и потом большую часть дня провалялась, досыпала... Уснула наверно после 3 часов, а утром рано проснулась и не спала с 6-30 до 12, вот позавтракала так сказать в 11-30,
Завтрак другой планировала,но в состоянии зомби решила по быстренькоиу блинчики разогреть,так как организи уже был сильно голодный. Потом досыпала до 16 часов,ели встала😟Потом пообедала и даже сходила в небольшой круиз по магазинам, небольшая прогулка получилась примерно на 2500 шагов быстрым шагом. Ни чего сегодня совершенно не готовила, доедаю приготовленное. Было немного домашних дел одна стирка и пропылесосола. Ну вот и всë на этом, решила подробно описать какой сегодня день получился, короткий...
Вот только не знаю во сколько спать опять лягу🥱🥺Кефир перед сном оставляю как обычно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с Творогом и Изюмом [Ермолино] |
160
|
438.4 | 12.8 | 16 | 60.8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 780 | 590 | 22 | 22 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
150
|
170 | 5.3 | 0.5 | 36 |
| Баклажаны тушоные |
50
|
62.2 | 0.8 | 5 | 3.7 |
| Фарш жареный на сковороде |
50
|
92.1 | 9.6 | 5.8 | 0.1 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
40
|
67.5 | 2 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 600 | 410 | 17 | 11 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинкорол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 301 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
113.3 | 3.5 | 0.3 | 24 |
| Фарш жареный на сковороде |
35
|
64.4 | 6.7 | 4 | 0.1 |
| Суп куриный с булгуром,чечевицей и овощами |
170
|
87.9 | 8.5 | 3.4 | 5.4 |
| Багет "Мультизлак" |
30
|
81 | 4.2 | 0.5 | 11.1 |
| Майонез Провансаль [Ряба] |
20
|
124 | 0.1 | 13.4 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 470 | 23 | 21 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка со сливом) |
50
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
40
|
67.5 | 2 | 0.1 | 14.3 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 465 | 190 | 13 | 4 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 210 | 161 | 6 | 11 | 8 |
| Итого за день | 3011 | 1833 | 82 | 71 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.10.2021 21:31
я сегодня сала наелась
Наталья
05.10.2021 21:42
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, молодец
Светик 😉🤗Бывает😊
, молодец
Светик 😉🤗Бывает😊 
Арина
05.10.2021 21:50
А как вы тыкву кушаете? Просто варёные кусочки/пюре? Ещё как-то?
Наталья
05.10.2021 22:05
Арина,
тыква у меня прошлогодняя лежала в морозилке, почищеная и порезаная
на кусочки. Можно на сковородке приготовить прямо чуть чуть водички
и до готовности под крышкой. А в этот раз прям мороженую в
скороварке приготовила тоже чуть воды... Без сахара, очень сладкая
тыква, мама вырастила. Ем с чаем или с творогом сегодня ела. Творог
не сладкий, тыква сладкая. И курагу так же с чаем или с творогом
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.10.2021 22:06
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.10.2021 22:07
Наталья
05.10.2021 22:13
Арина,
есть и пюре у меня в морозилке, очень вкусный рецепт кекса из
тыквенного пюре, но это уже калорийнее будет. Я пока с выпечкой
завязываю😂Если интересно можешь на ютубе рецепт найти. Я так поняла
у тебя тыква есть и не знаешь что из неё готовить... Много рецептов
есть и в манты ее добавляют, суп-пюре. Просто с мясом тушат,
необычное получается блюдо,мне нравится. Я как то готовила давно,
но как говорится на любителя
Марина Листопад
05.10.2021 22:15
Наталья,
Вы, уж, так себя не накручивайте. На нервах пережоры бывают.
Ну, а муж то как ? Отзвонился? Связь появилась?
Ну, а муж то как ? Отзвонился? Связь появилась?
Марина Листопад
05.10.2021 22:16
Наталья,
у меня лежит тыковка небольшая, размером с дыньку колхозницу. Вот,
не знаю, что с ней делать.
ВХ
05.10.2021 22:24
Вообще нормальный калораж и неплохое распределение БЖУ. А вы
пытались посчитать, как вы раньше питались?
Овощи я советовала для витаминов/минералов. Организм ищет витамины в той еде, которую вы ему даёте. Если вы едите только высокалорийную еду, бедную витаминами, то вас будет срывать на зажоры.
Овощи я советовала для витаминов/минералов. Организм ищет витамины в той еде, которую вы ему даёте. Если вы едите только высокалорийную еду, бедную витаминами, то вас будет срывать на зажоры.
Наталья
05.10.2021 22:26
Марина
Листопад, только сегодня вечером пообщались.. Но я уже всех на
уши подняла и мне сообщили часов в 11 утра что все нормально,
просто закончился баланс, я и на баланс ему положила🤭а он просто
очень сильно был работй занят, ему не до баланса. Просто другая
страна и баланс то пополнить не так то просто, в тенге
Марина Листопад
05.10.2021 22:29
Наталья,
вот, у него уважительная причина 
Наталья
05.10.2021 22:33
Марина
Листопад, в манты пробовали когда нибудь? Или с мясом потушить,
хорошо сочетается. Суп-пюре, кашу с тыквой готовите?
Наталья
05.10.2021 22:42
Марина
Листопад, а я сильно переживала потому что я не знаю что там и
как да и страшно что в другой стране в наши то времена. Обычно
когда на вахту уезжает тоже далеко, но хоть в России и общаемся
каждый день обязательно
Светланушка
05.10.2021 22:44
Наталья,
можно и фруктов гр 400 , зелени побольше 
Марина Листопад
05.10.2021 22:44
Наталья,
конечно, тут любой волноваться будет. Вы мужа попросить
отзвпниваться вовремя, все-таки.
Марина Листопад
05.10.2021 22:46
Наталья,
крем-суп со сливками делала недавно. Ела с гренками. Очень вкусно.
А сейчас надо попробовать с мясом потушить.
Марина Листопад
05.10.2021 22:47
Арина,
как сладкая тыква с мясом будет? Пробовали?
Наталья
05.10.2021 22:48
Марина
Листопад, да сегодня рассказала как я переволновалась и сказала
что бы больше не пропадал. А он говорит Но вот зачем ты сразу о
плохом думаешь, сама себя накручиваешь... Но это да есть у меня
такое по себе знаю, но ни чего с этим не могу поделать🥺🤯
Марина Листопад
05.10.2021 22:51
Наталья,
а Вы так и скажите, мол, я такая, ничего не по делаешь,
отзванивайся, пожалуйста, хоть два слова скажи, что все хорошо.
Арина
05.10.2021 22:55
Марина
Листопад, не пробовала, но думаю, что если добавить
пропорционально с картошкой/кабачком, должно быть вкусно) даже если
сладость от неё будет
Наталья
05.10.2021 22:58
Марина
Листопад, всегда так и говорю, мне бы хоть на секунду голос
услышать и я уже буду спокойна, даже если звоню и сбросил значит он
там 😂есть какая то реакция. А вчера я обзвонилась, вызов идет а
трубку не берёт, да ещё и Ватсап вчера во всем мире глюкнул. В
Ватсапе общались, так дешевле в роуминге да и звонки бесплатные. А
тут и Ватсапа не было вчера
Марина Листопад
05.10.2021 23:01
Наталья,
попробую тыкву сначала
Марина Листопад
05.10.2021 23:01
Арина,
можно так попробовать
Марина Листопад
05.10.2021 23:03
Наталья,
ну, будем считать, что это разово было.
В следующий раз будет отзваниваться
В следующий раз будет отзваниваться
Наталья
05.10.2021 23:23
Марина
Листопад, да так обычно и бывает
Наталья
05.10.2021 23:24
Марина
Листопад, спасибо за сопереживание😊🌹
Марина Листопад
05.10.2021 23:26
Наталья
05.10.2021 23:39
★ Svetlana
Sergeevna ★ , достала
сало соленое из морозилки и съела прямо со шкуркой 10 гр, без
хлеба🥺не ем обычно шкурку
, достала
сало соленое из морозилки и съела прямо со шкуркой 10 гр, без
хлеба🥺не ем обычно шкурку
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.10.2021 23:56
Наталья,
шкурка полезная
Наталья
06.10.2021 00:15
★ Svetlana
Sergeevna ★ , я не ем,
там щетина бывает
, я не ем,
там щетина бывает
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.10.2021 00:52
Наталья,
так обсмаливать хорошо нужно
Наталья
06.10.2021 11:06
★ Svetlana
Sergeevna ★ , что значит
обсмаливать? Сало сырое покупаем и сама солю
, что значит
обсмаливать? Сало сырое покупаем и сама солю 
СветляЧок
06.10.2021 11:08
Что мешает есть больше животного белка - советчики,
которые "советуют" налегать на овощи/фрукты?
Наталья
06.10.2021 11:24
Светланушка, если ко мне вопрос, то я
люблю мясо, но его нет в достатке. Готовлю блюда с минимальным
количеством мяса, чаще даже с курицей. Всë покупаем в магазине,
поэтому не получается больше
СветляЧок
06.10.2021 11:30
Наталья,
к вам. Вы же написали "Надо наверно больше есть мяса..."
Я не знаю, что в вашем понимании "больше", но 100-200 грамм той же курицы, вполне себе, вот к нему и добавить ложечку овощей (про себя, если что). овощи, кроме переполнения желудка, ничего не вызывают, только чувство, что постоянно хочется есть.
Я не знаю, что в вашем понимании "больше", но 100-200 грамм той же курицы, вполне себе, вот к нему и добавить ложечку овощей (про себя, если что). овощи, кроме переполнения желудка, ничего не вызывают, только чувство, что постоянно хочется есть.
Наталья
06.10.2021 11:34
Светланушка," Советчики, которые
"советуют" налегать на овощи/фрукты? " А я думала вот тут к
советчикам вопрос😂
Наталья
06.10.2021 11:34
Светланушка, Я так и делаю, про овощи,
по чуть чуть😊😉
Наталья
06.10.2021 11:35
Светланушка, а говорят надо больше есть
овощей и фруктов, заполнять объëмы...
Наталья
06.10.2021 11:36
Светланушка, я помню что вы мясоед, я
тоже😉
Наталья
06.10.2021 11:44
Светланушка, "Отъявленный мясоед и
хлебожуй из Сибири" - я об этом😊Я тоже всë ем😉
Яна
06.10.2021 11:53
Наталья,
животный белок, это не только мясо. Это яйца, рыба, морепродукты,
сыр. Если вопрос в финансы упирается, то чем яйца плохи? Я
понимаю сложно отказаться от блинов. Блины оставляем)))
Выкинуть одну лапшу и майонез заодно, добавить омлет из пары яиц
или яичницу с помидорами например. Рацион будет
повеселее. И овощей-фруктов толком нет... 50 грамм
тушеных баклажанов - это вообще ни о чем. Ну еще может 50 грамм в
супе.
Alex
06.10.2021 12:47
Блинчики и макароны, вот и углеводов много)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.10.2021 20:50
Наталья,
сало на вилку и обсмалить на газу на огне шкуру...запах у сала
становится вкуснее и вкус супер
Наталья
06.10.2021 22:14
★ Svetlana
Sergeevna ★ , обсмаливать
слово первый раз слышу, не знаю правильно ли понимаю, но по нашему
это наверно называется опалить🤔так же как палят уток и курей после
ощипывания да?
, обсмаливать
слово первый раз слышу, не знаю правильно ли понимаю, но по нашему
это наверно называется опалить🤔так же как палят уток и курей после
ощипывания да?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.10.2021 22:36
Наталья,
верно
Юлия Кожуховская
06.10.2021 22:43
Если с деньгами напряг, то можно по-разному капусту тушить. Я так
её грызу иногда. Муж любит тушёную с морковью, луком и зеленью.
Огурцы... Калорий минимум, пользы максимум.
Ольга63
07.10.2021 04:31
Не читала предыдущие комментарии, скажу свое- мяса и овощей
желательно кушать 50/50, тогда и сытость есть , и клетчатка в
норме.Именно недобор жиров и белков заставляет наш мозг скушать
сладенькое,а потом иной раз и остановиться сложно(по себе знаю, как
наркотик эти сладости). А про мужа- выкинуть плохие мысли из
головы. наши думки и притягивают в нашу жизнь все плохое- мы же
посылаем запрос в космос , он юмора не понимает и отдает вам то,
что вы попросили. Думать только о хорошем. И как говорила Луиза
Хэй- лучше 300 раз сказать себе- я люблю и одобряю себя, чем в
голове будут роиться ненужные мысли. скажите им спасибо , я в вас
не нуждаюсь. Ну, это так немного психологии от меня. Именно наши
мысли либо дают нам похудеть, либо нет.
Наталья
07.10.2021 09:12
Ольга63,
по поводу психологии и мыслей, что они идут выше и притягивают, то
о чëм мы думаем я слышала, но вот ни как не могу убрать такие мысли
из головы и не знаю как это сделать? Как не переживать за близких?
Ещё очень интересно что у меня была такая моя бабушка, которая
всегда очень сильно переживала за нас. Возможно что это мне
передалось на генетическом уровне? Как не думать о том что может
случиться что то нехорошее, когда уже есть случаи в семье?
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
