Наталья
04.10.2021 22:14
Дневник питания за 04.10.2021
Всем спокойной ночи😴🌙✨. Сегодня было много дискуссий в комментариях
по поводу моего питания и отношения к похудению...
Все мнения прочла и дала ответы...
Ну что ж , а тем временем движемся дальше и сегодня вот такой получился дневник ☝🤷♀️😉
Все мнения прочла и дала ответы...
Ну что ж , а тем временем движемся дальше и сегодня вот такой получился дневник ☝🤷♀️😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
150
|
170 | 5.3 | 0.5 | 36 |
| Баклажаны тушоные |
50
|
62.2 | 0.8 | 5 | 3.7 |
| Фарш жареный на сковороде |
50
|
92.1 | 9.6 | 5.8 | 0.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
4
|
13.6 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 376 | 16 | 11 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинкорол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 301 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 125 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с булгуром,чечевицей и овощами |
200
|
103.4 | 10 | 4 | 6.4 |
| Багет "Мультизлак" |
30
|
81 | 4.2 | 0.5 | 11.1 |
| Фаршированные баклажаны запечëные в духовке |
170
|
233.4 | 16.8 | 15.5 | 7.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 417 | 31 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
20
|
33.7 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 320 | 60 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
150
|
170 | 5.3 | 0.5 | 36 |
| Фарш жареный на сковороде |
50
|
92.1 | 9.6 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Майонез домашний |
10
|
66.9 | 0.3 | 7.3 | 0 |
| Итого | 320 | 356 | 16 | 13 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2845 | 1419 | 73 | 48 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.10.2021 23:22
макарошики обычные доедаем и покупаем ток цельнозерновые и считаем
сухим весом
Наталья
05.10.2021 00:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
цельнозерновые макароны вроде. А калорийность у них одинаковая тоже
вроде, в цельнорерновых только больше пищевых волокон... Так ? Чем
они отличаются то?
,
цельнозерновые макароны вроде. А калорийность у них одинаковая тоже
вроде, в цельнорерновых только больше пищевых волокон... Так ? Чем
они отличаются то?
Наталья
05.10.2021 00:52
★ Svetlana
Sergeevna ★ , это я сама
макароны заводила, если внутрь заглянуть там есть фото Макароны из
муки твердых сортов пшеницы
, это я сама
макароны заводила, если внутрь заглянуть там есть фото Макароны из
муки твердых сортов пшеницы
Наталья
05.10.2021 00:54
★ Svetlana
Sergeevna ★ , я взвесила
сухие когда варила и сколько получилось когда сварились: из 200 гр
сухих получилось 600 грамм. И сколько я должна сухих записать?
, я взвесила
сухие когда варила и сколько получилось когда сварились: из 200 гр
сухих получилось 600 грамм. И сколько я должна сухих записать?
Наталья
05.10.2021 01:04
★ Svetlana
Sergeevna ★ , если 600 гр
отварных я делю на 4 порции, то и 200 гр сухих на 4 порции?
Попробовалв сухих записать 50 гр, калорийность такая же как и в 150
гр вареных, как я записала
, если 600 гр
отварных я делю на 4 порции, то и 200 гр сухих на 4 порции?
Попробовалв сухих записать 50 гр, калорийность такая же как и в 150
гр вареных, как я записала
Наталья
05.10.2021 01:07
Кефир не выпила, но не буду уже убирать. У нас уже 3 часа ночи а я
всë не сплю🥺
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.10.2021 01:30
Наталья,
полезными и не полезными углями по простому...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.10.2021 01:32
Наталья,
ай...я себе их на один раз готовлю...тогда только
рецептом
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.10.2021 01:32
Наталья,
ок
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.10.2021 01:33
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.10.2021 01:35
Наталья,
уже открылось и увидела фото
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
