Дневник питания за 04.10.2021

Всем спокойной ночи😴🌙✨. Сегодня было много дискуссий в комментариях по поводу моего питания и отношения к похудению...
Все мнения прочла и дала ответы...
Ну что ж , а тем временем движемся дальше и сегодня вот такой получился дневник ☝🤷‍♀️😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	150	170	5.3	0.5	36
Баклажаны тушоные	50	62.2	0.8	5	3.7
Фарш жареный на сковороде	50	92.1	9.6	5.8	0.1
Сушки простые из муки в/с	4	13.6	0.4	0	2.8
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	879	376	16	11	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Цинкорол	1	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Итого	301	9	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	125	120	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с булгуром,чечевицей и овощами	200	103.4	10	4	6.4
Багет "Мультизлак"	30	81	4.2	0.5	11.1
Фаршированные баклажаны запечëные в духовке	170	233.4	16.8	15.5	7.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	700	417	31	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)	20	33.7	1	0.1	7.1
Итого	320	60	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	150	170	5.3	0.5	36
Фарш жареный на сковороде	50	92.1	9.6	5.8	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	25	6.8	0.3	0	1.3
Майонез домашний	10	66.9	0.3	7.3	0
Итого	320	356	16	13	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2845	1419	73	48	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.10.2021 23:22

макарошики обычные доедаем и покупаем ток цельнозерновые и считаем сухим весом Дарю цветочек

Наталья 05.10.2021 00:50

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, цельнозерновые макароны вроде. А калорийность у них одинаковая тоже вроде, в цельнорерновых только больше пищевых волокон... Так ? Чем они отличаются то?

Наталья 05.10.2021 00:52

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, это я сама макароны заводила, если внутрь заглянуть там есть фото Макароны из муки твердых сортов пшеницы

Наталья 05.10.2021 00:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я взвесила сухие когда варила и сколько получилось когда сварились: из 200 гр сухих получилось 600 грамм. И сколько я должна сухих записать?

Наталья 05.10.2021 01:04

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, если 600 гр отварных я делю на 4 порции, то и 200 гр сухих на 4 порции? Попробовалв сухих записать 50 гр, калорийность такая же как и в 150 гр вареных, как я записала

Наталья 05.10.2021 01:07

Кефир не выпила, но не буду уже убирать. У нас уже 3 часа ночи а я всë не сплю🥺

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.10.2021 01:30

Наталья, полезными и не полезными углями по простому... Широкая улыбка