Наталья
02.10.2021 19:11
Дневник питания за 02.10.2021
Доброго всем вечера🌙💫✨Сегодня получилось как то так... Опять
углеводы преобладают. Много калорий уже🧐 А день то ещё не
закончен🥺🤯Добавила ещё кефир перед сном, но не знаю не знаю...🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом [Ермолино] |
160
|
478.4 | 12.8 | 24 | 52.8 |
| Блинчики с Творогом и Изюмом [Ермолино] |
70
|
191.8 | 5.6 | 7 | 26.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Майонез домашний |
15
|
100.3 | 0.5 | 10.9 | 0 |
| Итого | 260 | 801 | 19 | 44 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинкорол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с булгуром,чечевицей и овощами |
350
|
181 | 17.5 | 7 | 11.2 |
| Пряники шоколадно-ореховые |
60
|
225.6 | 4.2 | 5.4 | 42 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 710 | 586 | 30 | 22 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с луком и специями |
180
|
250.2 | 31.9 | 9.5 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Булгур, приготовленный |
160
|
132.8 | 4.9 | 0.4 | 22.5 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 932 | 613 | 43 | 11 | 76 |
| Итого за день | 2203 | 2011 | 93 | 79 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.10.2021 19:31
вот доедайте те полуфабрикаты что остались и начинайте
готовить...меньше соблазна...и больше не покупать
Наталья
02.10.2021 20:44
Svetlana
Sergeevna★, спасибо, Светочка, хоть ты поругалась на меня,а то
мне ни кто больше не запрещает покупать и есть все что мне
захочется😜Ну вот ни как не могу в чем то себе отказать в плане еды🥺
Наталья
02.10.2021 20:46
Svetlana
Sergeevna★, ещё и забыла записать хурму и полбанана😏
Алин@
02.10.2021 22:23
Сытый рацион, разнообразные блинчики с начинкой ням ням🤗🥰
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.10.2021 00:17
Наталья,
так нельзя ...у меня именно углеводы провоцируют жор и я думаю Вы
такая же...доедайте и убирайте...белка побольше если почки
позволяют и хватит страдать фигней, полуфабрикаты то не еда...я уже
и не помню вообще когда их покупала...наверно еще в студенческие
годы...
Супы, борщи, салаты, мясо, рыба, каши любые...для начала просто перейдите на норм. еду, а потом уже и вес начнет сам снижаться...будет сытнее и со временем не будет тянуть на угли...
Очень надеюсь, что послушаете и примите меры!
Супы, борщи, салаты, мясо, рыба, каши любые...для начала просто перейдите на норм. еду, а потом уже и вес начнет сам снижаться...будет сытнее и со временем не будет тянуть на угли...
Очень надеюсь, что послушаете и примите меры!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.10.2021 00:19
Наталья,
та это фрукты, их то можно)
Могу помочь с составлением рациона.. И подскажу рецепты сытных и малокк блюд...очень хочу, чтоб у Вас все получилось!
Могу помочь с составлением рациона.. И подскажу рецепты сытных и малокк блюд...очень хочу, чтоб у Вас все получилось!
Наталья
03.10.2021 05:47
Svetlana
Sergeevna★
, писала
писала тебе и вдруг всë куда то скакнуло и пропало😖Хм,ни разу
такого не было, столько написала😟ну ладно попозже тогда напишу.
Спасибо за предложение и пожелание😉
, писала
писала тебе и вдруг всë куда то скакнуло и пропало😖Хм,ни разу
такого не было, столько написала😟ну ладно попозже тогда напишу.
Спасибо за предложение и пожелание😉
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.10.2021 05:51
Наталья,
бывает...перед отправкой копировать нужно текст если
большой
Яна
03.10.2021 05:55
Эти ермолинские полуфабрикаты как наркотик. Исходя из цены даже не
могу предположить из чего приготовлены. Как начнёшь есть сложно
остановиться. Я обожаю их кордон-блу. Понимаю прекрасно, что
сплошные усилители вкуса))) но если уж зайду обязательно куплю.
Чебуреки, блинчики. А ещё батончики (конфеты) как семечки)))
особенно арахис и печенье.
Наталья
03.10.2021 08:00
Яна,
оочень редко бываю в Ермолино, раз в полгода или даже год... В этот
раз просто проходила мимо и решила зайти. Купила творог и маленькую
сметану,но ооочень дорого здесь мне показалось,Последнее время
просто хочется есть творог, покупаю постоянно в разных
супермаркетах. Ну и вот не устоялв и купила блинчиков всего то
поштучно 6 с мясом и 8 с творогом. Ем одна по 2 штуки в день и ни
как не могу доесть 😂Сегодня с мясом доела, а с творогом ещё аж 4
штуки осталось😧
Наталья
03.10.2021 08:02
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
оочень редко бываю в Ермолино, раз в полгода или даже год... В этот раз просто проходила мимо и решила зайти. Купила творог и маленькую сметану,но ооочень дорого здесь мне показалось,Последнее время просто хочется есть творог, покупаю постоянно в разных супермаркетах. Ну и вот не устояла и купила блинчиков всего то поштучно 6 с мясом и 8 с творогом. Ем одна по 2 штуки в день и ни как не могу доесть 😂Сегодня с мясом доела, а с творогом ещё аж 4 штуки осталось😧
,оочень редко бываю в Ермолино, раз в полгода или даже год... В этот раз просто проходила мимо и решила зайти. Купила творог и маленькую сметану,но ооочень дорого здесь мне показалось,Последнее время просто хочется есть творог, покупаю постоянно в разных супермаркетах. Ну и вот не устояла и купила блинчиков всего то поштучно 6 с мясом и 8 с творогом. Ем одна по 2 штуки в день и ни как не могу доесть 😂Сегодня с мясом доела, а с творогом ещё аж 4 штуки осталось😧
Яна
03.10.2021 12:47
Наталья,
ага с сыром и ветчиной. Ой, зачем вспомнила, хоть собирайся и
иди)))) Я не люблю всякие макдаки, не ем в принципе (не люблю)
фастфуд, шаурму итп. А это Ермолино для меня наверное такое же
магическое воздействие имеет. И арахисовых батончиков захотелось и
печенья с кокосом🤣🤣🤣
Наталья
03.10.2021 12:55
Яна, а я
даже не обратила там внимания что есть какие то сладости. Не
разглядывала, витрина далеко. Там же ни как в супермаркете все
можно близко посмотреть, потрогать 😂А вот шаурму я люблю, иногда
покупаю, а иногда и сама делаю:лаваш, курица и овощи. Мне кажется и
вкусно и не так уж калорийно. Завернула курицу и овощи в лаваш и
можно поджарить на электрогриле или на сухой сковороде😉а кардон блю
наверно тоже не так и калорийно, курица ну и сыра немного. Просто
когда покупать надо спросить бумажку где указаны КБЖУ🤗😉
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.10.2021 14:30
Наталья,
ну вот организм подсказывает есть творог, так кушайте...для меня
идеальный десерт...творог+семки+чуть меда...или сделать
запеканку...
Наталья
03.10.2021 18:42
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ну не один
же только творог и другое хочется🙃😉
, ну не один
же только творог и другое хочется🙃😉
Наталья
03.10.2021 21:29
Яна,
обычно пишут состав продукта и КБЖУ на коробке или если например в
лоточках продают, туда кладут бумажечку, типа ценника😊Вот и в
Пятерочке например продают в отделе выпечку и хлеб собственного
производства может видели? И рядом с ценниками есть бумажечка
описание состава и КБЖУ.Это можно самим посмотреть в Пятëрочке, а
вот в Ермолино придется спросить у продавца🤷♀️и не забыть🤔
Наталья
03.10.2021 21:37
Оренбургская область😊😉маленький городок Бузулук, навряд ли вы
знаете. Но даже в нашем городе есть сети магазинов которые есть по
всей России и не только Пятëрочка, Магнит, Ермолино и т. д.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.10.2021 22:51
Наталья,
для начала заменить на норм еду и внести творог
