Наталья

30.09.2021 09:44

Дневник питания за 30.09.2021

Всем здрасте🙋сегодня решила просто записать все что буду есть, потому что не уверена что я вернусь на пп с сегодняшнего дня, после долгого отсутствия😟но хотя бы попытаюсь... Завтрак получился углеводным. Пока отсутствовала питалась как обычно раньше. А хотелось почему то очень мучного, пекла в духовке и жарила на сковороде пирожки,беляши, чебуреки, самсу, домашнее творожное печенье... Пельмени покупные... Сегодня на завтрак были блинчики с мясом покупные... Очень захотелось и купила готовые. Активности нет совсем больше месяца... Питание не контролировала , размер порции не взвешивала на весах... Очень много лежу, так как самочувствме не самое лучшее, приболела...
Предыдущую ночь почти не спала, поэтому уснула днём и обед получается был сразу вместе с ужином🥺
Когда ни чего не записываю и не взвешиваю кажется вроде и не ем много... А сегодня уже вон сколько наела, хотя ещё не вечер и конечно поем ещё до сна...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Мясом [Ермолино]	145	433.6	11.6	21.8	47.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Батон с Изюмом [Стерх]	20	51.4	1.4	0.4	10.6
Паштет печëночный со сливочным маслом	30	89.1	2.7	8.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	880	757	22	43	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	301	9	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон	300	139.2	19.5	6	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Майонез домашний	30	200.6	1	21.8	0.1
Кетчуп Адмирал [Балтимор]	30	21	0.3	0.1	4.5
Творог 9% [Ермолино]	100	157	16	9	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Абрикосовый джем	30	82.8	0.2	0	21.5
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]	1	11	0	0	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Фитнес Шоколад-банан, злаковый батончик с кусочками шоколада и банана	23.5	88.6	1.4	2.2	16.2
Итого	1307	1138	51	62	86
Итого за день	2488	1906	74	107	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.09.2021 17:14

не вижу нормальной еды в рационе Печально

суп или борщ..нормальная порция мяса с гарниром и салатом для начала Сумашествие

Наталья 30.09.2021 18:07

Svetlana Sergeevna★, ну а я и не говорю здесь про нормальную еду, в плане ПП, если вы прочитали😂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.09.2021 18:43

Наталья, а я не писала даже о пп еде...а о обычной еде говорю...

Наталья 30.09.2021 22:23

Svetlana Sergeevna★, если честно, то что то очень надоело готовить и сегодня не готовила почти, если не считать омлет вечером... Доедала приготтвленное со вчера: три пельменя и бульон пельменный и остальное, что нашлось в холодильнике 😂А вообще я писала что почему то меня очень тянет на мучное... Может просто соскучилась по выпечке🤔или из за того что похолодало на улице. На овощи вот совершенно не тянет, на мясо и тесто только... Ем только яблоки из фруктов. Яйца, творог... А мяса сегодня нет, но было очень много посиделок с шашлыками, когда я ничего не записывала...
Наверно начну скоро готовить из овощей, пока муж уехал на работу☺😉Супы для мужа готовлю, ему не надоедают

Марина Листопад 30.09.2021 22:34

Наталья, Ну, то, что снова стали калории считать и анализировать рацион, уже, хорошо.
Постепенно все не полезное уберете и аппетит прийдет в норму.
Кстати, ужин-то был? С улыбкой

Наталья 30.09.2021 22:40

Марина Листопад, конечно был🥺записала для себя, но публиковать повторно уже не стала... Перебор по калориям😏 Омлет из трех яиц и прямо там же гренки, в омлет хлеб положила😊

Марина Листопад 30.09.2021 22:44

Наталья, не бойтесь публиковать Подмигиваю

у всех пережоры бывают. Особенно сейчас осенью, когда так похолодало С улыбкой

Успеха и правильных рационов Дарю цветочек

Наталья 30.09.2021 22:47

Марина Листопад, спасибо 🌹Насчет пережора ох как вы правы😂больше 2000 калорий😩и ещё бы поела. У нас почти час ночи, а я ещё и семечки грызу🥺

Марина Листопад 30.09.2021 22:49

Наталья, у нас 00.50 С улыбкой

А Вы где живете?

Наталья 30.09.2021 22:52

Марина Листопад, И у нас 0-51, значит мы в одном часовом поясе😉Оренбургская область. А вы из Украины?

Марина Листопад 30.09.2021 22:54

Наталья, нет, я из России. Пермь, Урал.

Алин@ 30.09.2021 22:55

Марина Листопад, а у мнея 22.55 читаю не сплю😂

Наталья 30.09.2021 22:56

Марина Листопад, посмотрела в вашем профиле Россия написано, почему то я думала вы из Украины

Марина Листопад 30.09.2021 22:56

Марина Листопад, чтобы сбить аппетит повышенный попробуйте побольше белков в рацион добавить и снизить количество углеводов, прямо очень сильно. Два-три дня и аппетит прийдет в норму. Может быть и одного дня хватит.

Наталья 30.09.2021 22:57

Марина Листопад, Я тоже Урал😄Южный урал Оренбургская область😉

Наталья 30.09.2021 22:58

Марина Листопад, сегодня 5 яиц, молоко, сметана, творог... Белки же? Только мяса не было сегодня

Марина Листопад 30.09.2021 22:58

Наталья, у нас тут со всего мира С улыбкой

мне очень нравится это Хорошо

люди общаются просто, доброжелательно с позитивном и без всякой политики. Очень здорово Хорошо

Марина Листопад 30.09.2021 23:00

Наталья, да, надо углеводы убирать. Можно взять у Дюкана. Есть отличные рецепты. Вкусно, сытно, просто. Как раз для таких дней.

Марина Листопад 30.09.2021 23:00

Наталья, землячки Дарю цветочек

Марина Листопад 30.09.2021 23:01

Алин@, a у Вас ещё относительно рано С улыбкой

А Вы где живете?

Наталья 30.09.2021 23:01

Марина Листопад, агааа😉😍🤗🍎

Наталья 30.09.2021 23:03

Марина Листопад, спасибо за комментарии, помогаете баллы набрать для социальной версии😊🌺

Наталья 30.09.2021 23:04

Марина Листопад, спокойной ночи🌙💫✨

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.09.2021 23:05

Наталья, начинайте готовить и себе простую еду и добавляйте салаты, я тоже сейчас на сохранке и ем больше, сейчас всем тяжело, осень пора перестройки организма...конкретно у Вас вижу недостачу белка, на одних углях очень голодно и очень нужна клетчатка) тесто не еда-хоть на кашу перейдите!

Наталья 30.09.2021 23:09

Svetlana Sergeevna★, спасибо за советы , по одному дню трудно судить у меня все дни еда разная, бывает и каша... Но вот сегодня так получилось🤷‍♀️ну оочень люблю выпечку и прямо сейчас на неё очень тянет 😟надо бы больше белков конечно, но завтра опять буду блинчики доедать...

Марина Листопад 30.09.2021 23:21

Наталья, спокойной ночи С улыбкой

Марина Листопад 30.09.2021 23:22

Наталья, отлично Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.09.2021 23:22

Наталья, я не сужу, просто наставляю на верный путь)) я тоже углеводный наркоман и знаю как сложно отказаться от булок и тд))
Блины к стати делаю на ржаной+гречневая+ обычная мука+ яйцо+ молоко

Марина Листопад 30.09.2021 23:23

Svetlana Sergeevna★, можно ещё отруби и овсяные хлопья перемолотые Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.09.2021 23:25

Марина Листопад, конечно))

Наталья 30.09.2021 23:28

Svetlana Sergeevna★, у меня блинчики готовые купила с начинками творожной и мясной. Достала курицу на разморозку😊буду готовить завтра и какой нибудь суп густой сварю с чечевицей , булгуром и овощами 😉Спасибо за наставления 😉🌹Я спать. Спокойной ночи😴🌙✨💋

Марина Листопад 30.09.2021 23:34

Алин@, здорово Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.10.2021 01:13

Наталья, карамельных снов Дарю цветочек