Дневник питания за 19.08.2021

Ничего вода уйдет, вес нормализуется , жара у вас !🍻

держите хоть 1500-1700 кк и углей 100-110 максимум...

Svetlana Sergeevna★, записываю уже по факту что съела🥺

Алин@, спасибо за поддержку 🌹

Наталья, зря

Svetlana Sergeevna★, по другому не получается🥺 пока муж дома ездим по гостям и вечерние посиделки во дворе... Много соблазнов, а отказываться я не могу😟

Наталья, значит не хотите худеть

Svetlana Sergeevna★, если бы это было так просто... Не могу и не хочу разные вещи

Наталья, дело в стимуле...у Вас его наверное нет...это плохо...очень советую его найти...и поскорей...и в гостях можно найти блюда с не большим кк и это факт....вот сами подумайте сколько труда вложено было и для чего? А вернее для кого? Ведь для самой себя это нужно...больше никому...ведь Вы носите тяжесть в 30 кг точно...от этого снашиваются суставы, а от жира заплывает печень и сердце, думаю сами все понимаете...неужели еда того стоит?

Наталья, хорошо, позитив нужен, особенно женщинам, мужа на работу проводите, и разгрузка!🤗🖐

Svetlana Sergeevna★, Светочка я всë это давно знаю и понимаю, что мне надо похудеть для моего же здоровья... Это как бы и должно быть стимулом. Но всë таки как не крути должна быть хоть какая то сила воли, а у меня ее совершенно нет в плане еды. Понимаю что вредно много есть и есть всë подряд, но я думаю скорее всего у меня это всë так, потому что я получаю самое большое удовольстаие в жизни именно от еды. И видимо отказаться от этого я не готова... Мне видимо нужно сидеть дома и ни куда не выходить в общество , что бы не было соблазнов от которых я не могу отказаться. Так и было 2 месяца пока не было дома мужа, вот я и худела... Не знаю что с этим делать и не вижу пока выхода из этой ситуации 😩🥺

Наталья, считаю, что нужно за столом сделать правила...первое интервалка поможет наладить время приемов еды, чтоб прямо график был, второе - за один прием еды выбираем одну вкусняшку не больше 200 гр, третье - вот к каждому приему сначала сьедать салат...и еще можно воспользоваться старым правилом одной тарелки...делим визуально и 25% вкусняшка, 50% салат и 25 % смотрим по бжу

Очень вас понимаю насчёт «самое большое удовольствие - от еды». Вот это надо менять. Искать удовольствие в другом месте. От творческой работы, от рукоделия, от прогулок, от общения. Это требует некой внутренней работы. Захотелось слопать кусок - берите вязание в руки 🌷(или идите гулять).

Мыслящая водоросль, вот как раз общение то и происходит в основном за столом с вкусняшками... Есть рукоделие- увлечение(шью для себя) но его всегда можно отложить. Спасибо за советы, вот работа над собой как раз и не получается🥺