Дневник питания за 12.08.2021

Добрый вечер всем🌙💫✨Сегодня вернулись домой. Заехали по пути за хлебом и молоком. Весь вечер готовила... Дома были свои яблоки, пока обрезала... Сварила суп лапшу с домашней курицей и испекла шарлотку. На вид что то не очень красивая вышла, но муж уже попробовал, сказал вкусная😋
С собой привезли арбузы и много винограда с огорода родителей. Съела больше половины арбуза одна... Вобщем опять много ела🥺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Итого	350	240	3	9	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма домашняя	200	369	11.4	16.2	44
Итого	200	369	11	16	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма домашняя	200	369	11.4	16.2	44
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Итого	535	522	13	18	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпикачки Старорусские [Атяшево]	160	284.8	12.8	22.4	8
Макароны отварные	100	113.3	3.5	0.3	24
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	1160	638	23	23	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим	14	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Гинкгобил	1	0.4	0	0	0
A-Zn	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	316	10	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Суп лапша с домашней курицей	300	237.9	17.7	11.4	15.6
Итого	330	308	20	11	30
Итого за день	2891	2087	71	80	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.08.2021 22:54

а шарлотку смазывали чем то?

Наталья 13.08.2021 05:37

Svetlana Sergeevna★, нет ни чем не мазала, сверху иногда сахарной пудрой посыпаю, сейчас не стала. Перед тем как вылить тесто форму слегка смазала раст маслом. При выпечке серëдка сильно поднялась, а из духовки вынула и она опала

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.08.2021 11:15

Наталья, яйцом или желтком+1чл молока попробуйте смазывать перед выпеканием Дарю цветочек