Наталья

27.07.2021 08:13

Дневник питания за 27.07.2021

Доброе утро всем и хорошего дня🌝☀☕Сегодня у меня 2 месяца в МЗР. Весы показали 113,0кг, но как назло разрядилась батарейка на весах,совсем не гаснут, но уже моргают. Два последних дня не вела дневник, так как произошло очень не приятное событие в жизни, получила стресс и ела всë не взвешивая и не записывала🙁Сегодня ещё не завтракала, взвесилась в первую очередь и решила заполнить здесь отчëт.
Сейчас сделаю анализ в программе... Ожидалось по анализу программы -1, 69,факт -1, 9 за последний месяц.
Я пришла с весом 117 кг, сейчас судя по весам 113. Минус 4кг за два месяца, маловато конечно(((Но хоть что то. Минус а не плюс и это уже радует!!!
Не знаю получится ли вернуться на контролируемое питание в ближайшее время, это большой вопрос❓❓❓❓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	20	1.8	0.1	0	0.5
Кабачок (Жарка)	20	4.1	0.1	0.1	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Макароны отварные	48	54.4	1.7	0.1	11.5
Сосиски, русские	65	162.5	7.3	14.3	1.1
Итого	213	334	15	18	26
Итого за день	213	334	15	18	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 27.07.2021 08:21

У вас всё хорошо по продвижению к цели, не торопитесь быстро и много худеть)

Наталья 27.07.2021 08:23

Малиновое варенье, спасибо за поддержку 🌹

Наталья 27.07.2021 08:27

Малиновое варенье, думала злесь отразится анализ что я слелала за месяц... Не подскажете как это сделать? Опубликовался только сегодняшний день

Валентина Николаевна 27.07.2021 09:10

Вес снижается - и это хорошо. И даже если маленькими отвесами, но чтобы они были. У вас все получится! Дарю цветочек

Наталья 27.07.2021 09:55

Валентина, спасибо за поддержку🌹

Арина 27.07.2021 10:05

Поздравляю с такими результатами! Вес будет и дальше уходить, не сомневайтесь. Нужно переступить произошедшее, взять паузу и потихонечку возвращаться в гармонию с собой. Я сама в поиске ниточки из депрессии сейчас. Если чем-то могу помочь, обращайтесь!)

Светланушка 27.07.2021 10:15

Привет! Поздравляю со снижением веса! А что мешает перейти на контролируемое питание? Конечно похудеть можно и без подсчета калорий

Наталья 27.07.2021 10:23

Светланка, спасибо. Я на нем и была почти 2 месяца на МЗР, пока муж не приехал с вахты. Он у меня очень общительный, любит посиделки, общение с соседями и родственниками... То шашлыки, то чай из самовара во дворе каждый день , а то и несколько раз в день. Естественно всякие вкусняшки к чаю, я не могу от этого воздерживаться, тем более что то взвешивать и записывать. Да и есть ещё некоторые обстоятельства, которые пока не дают мне контролировать питание...

Майя 27.07.2021 10:26

Поздравляю! Ну а теперь судя по отчету: надо уменьшать углеводы и поднимать клетчатку. У меня то же

Светланушка 27.07.2021 10:29

Наталья, я тоже ела неконтролируемо вкусняшки... однажды в дневник все внесла и опубликовала его, но даже это не помогло мне перестроить питание. А вот когда на весах увидела вес максимум! Все как рукой сняло! Все вкусности есть перестала, села на дефицит и начала снижать вес, стабильно! Недавно пришлось выбросить испортившиеся вкусняшки, но это было без сожаления

Алин@ 27.07.2021 10:30

Наталья, добрый день, самое главное, что все здоровы? На мой взгляд у вас очень хороший результат, у меня за 1.5 года вмего 2 кг и я довальная, идите к цели, спокойно и уверенно, даже с некоторой настойчивостью,💕🥰

Валентина Николаевна 27.07.2021 10:31

Наталья, А попробовать маленькими порциями, как птичка?! Так за день и "наклюешься" Широкая улыбка

Наталья 27.07.2021 10:32

Алин@, да слава богу все остались живы и здоровы... За 1,5 года 2 кг? Я правильно поняла?

Наталья 27.07.2021 10:37

Валентина, сейчас не получится. Но я уже пробовала частое питание по немногу и пришла для себя к выводу что лучше наедаться нормально 3 раза в день, кушать каждые 3-4 часа, чем по немногу и постоянно чувствовать голод и незаметно подъедать проходя мимо еды. Я не работаю и получается что я постоянно "живу" на кухне, то надо готовить, то уже пора есть😁мне это ооочень не понравилось

Алин@ 27.07.2021 10:37

Наталья, да , правильно, у меня начальный вес 68, а до этого я худела с 71 кг по тихоньку контролирую, если бы не было контроля, страшно представить сколько бы набрала😱🙈🙋‍♀️😻

Наталья 27.07.2021 10:39

Алин@, наши массштабы не сопоставимы😂с такого веса как у меня у людей в первые месяцы уходит по 5-6 кг, а потом уже меньше идет

Алин@ 27.07.2021 10:42

Наталья, у всех обмен разный и заболевания, в нашем деле терпение и труд😊

Алин@ 27.07.2021 10:44

Наталья, у меня рост маленький 156 см🤨

Наталья 27.07.2021 10:47

Светланка, я не так уж много сладкого ем, но чай пустой не люблю пить. Могу с 1 мармеладкой, 1/2 зефира иногда целый, шоколад темный в основном покупаю сейчас, но я его не люблю, съем один кусочек в месяц может... Сейчас лежат уже 1-2 месяца две начатые, горький и просто темный и покрылись уже белым налëтом.Муж сладкоежка как приедет и покупаем сладости магазинные, пока его нет у меня дома только мармелад, зефир...
Я вес набираю весом порции, мясо больше люблю, выпечку с мясом. Раньше ещё и сама много чего пекла. Сейчас пока не пеку... Муж приезжает с вахты хочется его откормить чем то вкусненьким, вот и готовлю, пеку и сама конечно тоже ем🥺😟

Валентина Николаевна 27.07.2021 11:05

Наталья, Имела ввиду кушать "аки птичка" в случае частых посиделок и гостей. А на каждый день это только себя дразнить.

Наталья 27.07.2021 11:09

Валентина, стараюсь не обжираться, насколько это возможно😂

Натали 27.07.2021 20:33

Наталья, вы за месяц вносили данные по питанию?

Натали 27.07.2021 20:35

Наталья, можете выбирать период, а ниже отобразится информация.