Дневник питания за 23.07.2021

Доброе время суток🌕🌙💫🌝✨. Припозднилась сегодня... У нас уже 3 часа ночи, всë не сплю... А дневник сегодня получился такой😋😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый хачапури	150	198.2	13.2	4.5	25
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Черешня	130	67.6	1.4	0.5	13.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1010	381	21	10	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
A-Zn	1	0	0	0	0
Гинкгобил	1	0.4	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Хлеб деревенский	20	50	1.6	0	10
Продукт из мяса птицы Фонарик	30	85.2	4.5	7.2	0.5
Сыр Маасдам LiebenDorf	20	62	4.6	4.8	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	11	58.6	0.8	3.4	6.3
Крем-фиш кальмар	20	60	1.6	5.6	0.6
Фиш-мусс лосось+творожный сыр	20	85.2	1.2	8.9	0.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Jaguar Wild Energy безалкогольный напиток	250	125	0	0	30
Итого	1171	541	14	29	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим	14	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые	200	478	54.6	27.2	0
Кабачки и баклажаны запечëные в духовке с сыром и чесноком	250	178.5	10.5	10	12.8
Итого	964	656	65	37	12
Итого за день	3446	1579	100	77	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 01:50

почти как у меня кк Дарю цветочек

Наталья 24.07.2021 07:09

Svetlana Sergeevna★, посмотрела как у тебя😊у тебя автоматическая настройка микронутриенты так ровно встали кк промежуток от 1200-1700?или сама так умеешь настроить? У меня с "копейками"😂1655-1698кк

Наталья 24.07.2021 07:11

Svetlana Sergeevna★, почему у меня минимум и максимум так рядом🧐🤔

Вячеслав Кузнецов 24.07.2021 07:14

сюда бы овощей =) (побольше)

Наталья 24.07.2021 07:17

Вячеслав Кузнецов, ну вот как раз это и есть побольше овощей😂организм у меня их не воспринимает🥺

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 11:36

Наталья, ну максимум 2284 как бы Идея

Наталья 24.07.2021 12:00

Svetlana Sergeevna★, где 2284??? Вот я сделала скриншот у тебя... 🤔

Наталья 24.07.2021 12:02

Svetlana Sergeevna★, первая строчка калории от 1200 до 1700

Наталья 24.07.2021 12:04

Svetlana Sergeevna★, а это моë от 1655 до1698🤔может я что ни так понимаю???

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 17:44

Наталья, то себе выставили Вы Дарю цветочек

а по возможностям организма Ваш максимум 2284...тоист при этом кк вес будет стоять Дарю цветочек

вот тут

Наталья 24.07.2021 20:43

Svetlana Sergeevna★, я так понимаю это расход энергии организмом просто на обслуживание бытовой активности, на функционирование организма. Если калорийность будет в этом же диапазоне, то да вес будет стоять. А если расход калорий организмом превышает калории потребляемой пищи, то будем худеть😊😉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 20:47

Наталья, конечно...главное дефицит Дарю цветочек