Дневник питания за 21.07.2021

Доброе всем время суток🌕🌙💫✨вчерашний ужин был на даче шашлык из нежирной свинины и запеченные на мангале овощи перец, шампиньоны, баклажаны и кабачки , хлеб 1 сорта,свежие помидоры, зеленый чай с печеньем, нектарины и Пиво Балтика 0 Грейпфрут и Амстел Мята и лайм... Спать легли очень поздно, много чаëвничали из самовара до поздна на улице🤗
Сегодня ранний подъём , завтрак - вчерашний ужин😂и обед опять тоже самое доедали😋На даче ни чего не взвешивала, не брала весы с собой🤦‍♀️и вчерашний день недозаполнила🥺Сегодня пытаюсь восстановить первую половину дня по памяти, поэтому вес тоже очень приблизительный... Очень хорошо провели время на даче, в жаркое время прятались в домике с кондиционером 🤯🤩Мылись в бане и отдыхали за просмотром фильма на DVD , на даче не было интернета. Зайти в МЗР не смогла. Зато очень хорошо отдохнули без интернета 🤗
Ужин был продолжением 😁остатки шашлыка, овощи и пиво 0 Грейпфрут...
Эти дни наверно будут стрессом для организма🤭🤫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне	100	169	26.1	6.7	0.9
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	36	162	2.2	6.5	23.7
Пиво Балтика 0 грейпфрут	330	115.5	0	0	24.8
Мармелад Экоботаника	19	58.9	0.3	0.2	13.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	1065	641	34	14	85

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
A-Zn	1	0	0	0	0
Гинкгобил	1	0.4	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Итого	551	110	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне	100	169	26.1	6.7	0.9
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Пиво Балтика 0 грейпфрут	330	115.5	0	0	24.8
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Заварные трубочки с кремом	20	65.8	1.2	2	11
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	1000	541	33	9	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Балтика №0 Безалкогольное [Напитки безалкогольные]	250	82.5	0	0	15.3
Итого	250	82	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	36	7.2	0.2	0.1	1.4
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне	65	109.9	17	4.4	0.6
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Баклажан (Запекание)	35	7.3	0.4	0	1.4
Пиво Балтика 0 грейпфрут	330	115.5	0	0	24.8
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Аквадетрим	14	0	0	0	0
Итого	540	251	18	4	30
Итого за день	3406	1626	88	29	226