Дневник питания и тренировок за 16.07.2021

Доброй ночи✨🌙💫Такой сегодня день получился...Что то много было десерта, чай два раза пила с вкусняшками и груша и арбуз и ПП панна-котта. Место по калориям свободное оставалось так как салат с зеленым горошком и заливное с холодцом не сильно калорийные😊😉И хлеб не совсем тот записала, местного производства, но не знаю его калорийность и БЖУ(должно быть меньше чем у того что указала)
Немного расстроилась сегодня, попортила нервы немного одна звезда, нехороший человек 🍑💩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с зеленым горошком	200	230.6	16.2	14.8	8
Вафли с шоколадом Каприччио	18	91.8	1	4.7	11.5
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Итого	518	337	17	19	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
A-Zn	1	0	0	0	0
Гинкгобил	1	0.4	0	0	0
Аквадетрим	14	0	0	0	0
Итого	415	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Холодец из мяса индейки	160	272.2	38.1	10.7	3.2
Заливное с филе индейки	170	86.5	10	2.4	5.6
Хлебцы хрустящие мультизлаковые Зерница	6	21.2	0.7	0.2	3.9
Итого	836	379	48	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Мармелад Экоботаника	18	55.8	0.3	0.2	13.1
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Итого	393	148	1	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с зеленым горошком	150	173	12.2	11.1	6
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]	28	107.5	2.4	3.6	16.5
Заливное с филе индейки	170	86.5	10	2.4	5.6
ПП панна -котта с творогом и абрикосами	100	71.8	6.6	1.1	8.3
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Печенье овсяное Домашнее	46	217.1	2.9	9.8	29.5
Итого	794	670	34	27	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина в таблетках	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	302	5	1	0	0
Итого за день	3758	1677	105	62	158