Наталья

10.07.2021 21:52

Дневник питания и тренировок за 10.07.2021

Всем доброй ночи✨ Сегодня как то очень быстро прошëл день, ни чем особенным не занималась, ела😂одно новое блюдо приготовила из чечевицы и много общалась удалëнно😍с подругой в Вайбере, с мамой почти 2 часа проговорили, в МЗР... К вечеру у нас без объявлений неожиданно прошëл хороший дождь☔💦Но я все равно пошла на прогулку и в круглосуточный магазин😉😂Дождь пошëл второй раз, да с грозой... Страшно 😱Домой добиралась с пакетом продуктов короткими перебежками😂
А питание такое сегодня получилось. Правда последний приëм ещё не принят протеиновый коктейль... Но и вчерашний не записан был, который уже на эту ночь пришëлся... Так что не знаю как это считать🤯🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр король сыров с топленым молоком	12	40.1	3.2	3	0
Брокколи с яйцом	252	251	18.4	16.9	4.3
Майонез домашний	10	66.9	0.3	7.3	0
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]	25	96	2.1	3.2	14.7
Итого	811	533	24	39	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карри с помидорами	200	154	11.6	0.8	25.2
Говядина с фасолью	100	201.2	14.8	10	12.6
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	2	94	3	0.8	18.8
Итого	328	449	29	11	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Вафли с шоколадом Каприччио	36	183.6	2	9.4	23
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Итого	363	272	2	9	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Аквадетрим	14	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	685	89	0	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	144	113.8	24.2	0.6	3.1
Кабачки запечëнные в духовке с чесноком и помидором	66	38.9	0.7	2.5	3.6
Спирулина в таблетках	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Итого	712	158	26	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Банан	66	63.4	1	0.3	13.9
Protein Casein	1	105	18	1	6
Итого	691	228	21	4	24
Итого за день	3590	1730	104	69	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Днем сегодня забыла одеть фитнес браслет, так что домашняя активность не учтена. Одела только в 22 часа перед выходом на прогулку. Ну и вот как то тааак🤷‍♀️

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1940	1940
Количество шагов	2869	2869
Время
Расход калорий	74	74

Результаты за день

Энергозатраты: 74 ккал

Дистанция: 1940 м

Количество шагов: 2869 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.07.2021 21:55

я редактирую иногда...если не ела, то убираю...а если поздний перекус, то в завтрак на сл.день идет Смущаюсь

Наталья 10.07.2021 21:59

Svetlana Sergeevna★, да я тоже так делаю... Просто я могу ещё и сегодня это выпить а может и не буду, пока не знаю😂а если ночью уже ем, то тоже на следующий день стала писать Утренний перекус😂в 2 часа ночи то🤪

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.07.2021 22:00

Наталья,

бывает...не спим же...

Наталья 10.07.2021 22:02

Svetlana Sergeevna★, ряженку купила, хочу сделать десерт... Не знаю с желатином заморачиваться, у меня только долгий дома. Я где то читала десерт интересный и не запомнила, что то с кофе порошковым, а как и что🤷‍♀️

Арина 10.07.2021 22:05

что за блюдо с чечевицей?) я что-то пропустила?

Наталья 10.07.2021 22:08

Арина, 😂я не публиковала... В комментариях к вчерашнему дню примерно написала. Можно и опубликовать. А так в принципе ни чего особенного, на гороховую кашу похоже, только как бы понежнее что ли😊👍

Арина 10.07.2021 22:11

Наталья, ммм😋понятненько

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.07.2021 22:24

Наталья, ну я делаю с желатином желе из ряженки, кофе 3в1, ванилина и сахара, сахзам... чем больше воды-тем меньше кк Хорошо

а чего долгий? распустить его в теплой воде, потом в горячее растопить, но не кипятить желательно...потом венчиком туда вводишь что хочешь...

Наталья 11.07.2021 00:03

Svetlana Sergeevna★, сделала эксперимент уже🤗завтра увидим и попробуем что получится. Готовое желе магазинное было в пакетике сухая смесь Апельсин, оно и с сахаром уже... Я его в 100 мл горячей воды развела и перемешала с 200мл ряженки, в креманки разлила и в холодильник. Посмотрим застынет вообще и как на вкус получится🤗

Наталья 11.07.2021 00:05

Svetlana Sergeevna★, нормы не знаю сколько желатина обычного и на сколько жидкости

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.07.2021 00:12

Наталья, с апельсином мне не нравится...но на вкус и цвет Дарю цветочек

больше люблю просто ванильное или кофейно-какао вкуса...было дело с ананасом сделала...с кусочками и соком аж 2л и потом еле доела Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.07.2021 01:58

Наталья, он разный, но часто встречаю 10 гр на 100-150 гр...нужно пробовать Извини!

Наталья 11.07.2021 02:56

Svetlana Sergeevna★, уже попробовала, не сплю сегодня опять🤷‍♀️имеет место быть, вкусненько и необычно, чуть с кислинкой... Если б было обоняние у меня может и почуяла запах апельсиновый, но у меня нос заложен и нет обоняния😟

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.07.2021 20:06

Наталья, ясно С улыбкой