Наталья
02.07.2021 22:28
Дневник питания и тренировок за 02.07.2021
Доброй ночи. Ни чего не хочется писать, но надо дневник
опубликовать... Как то так сегодня 😉😊✨💫Всем добрых снов🥱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик для Бутербродов [Семейные Традиции] |
28
|
84 | 2.2 | 1.7 | 14.8 |
| Сыр король сыров с топленым молоком |
19
|
63.5 | 5.1 | 4.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Каша овсяная |
150
|
204.2 | 6.3 | 4.2 | 35.3 |
| Какао напиток растворимый Лантэль |
20
|
78 | 1 | 0.5 | 17.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 556 | 19 | 20 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные желудки тушеные в сметане с луком и морковью |
150
|
166.7 | 20.4 | 8.3 | 5.7 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
150
|
148.5 | 7.6 | 0.2 | 32.2 |
| Салат с кабачком |
150
|
103.5 | 2 | 7.5 | 7.2 |
| Итого | 850 | 418 | 29 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 51 | 1 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Casein |
1
|
105 | 18 | 1 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 675 | 282 | 23 | 5 | 34 |
| Итого за день | 3034 | 1402 | 74 | 43 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А новостей на сегодня больше нет. Небольшая активность пешком по
делам и в магазин. Как то так🚶♀️🤷♀️
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2230 |
2230 |
Количество шагов |
3151 |
3151 |
Время |
24 |
24 |
Расход калорий |
85 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 85 ккал
Дистанция: 2230 м
Количество шагов: 3151 кол
Время: 24 мин
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.07.2021 22:45
хорошо
Наталья
03.07.2021 09:34
Наталья
03.07.2021 09:35
Svetlana
Sergeevna★, все полоски красные🤨
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.07.2021 14:46
Наталья,
ничего...кк нормально и активность есть
