Дневник питания и тренировок за 25.06.2021

Всем доброй ночи🌝✨🌙у нас немного погода изменилась. К вечеру подул ветер был страшный гром⚡ а дождь так и не случился... Вернее где то стороной прошëл, но не в нашем городе😟🥺а так хотелось уже дождя, свежести и хоть немного что бы градус упал🤪🥵🥺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр король сыров с топленым молоком	25	83.5	6.7	6.3	0
ОГО! Хлебцы КУКУРУЗНЫЕ	12	42	1.2	0.2	8.4
Паштет из тунца Парус	20	64	3.4	5.4	0.6
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Итого	894	534	23	29	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из фарша индейки с овощами	310	291.4	25.1	10.2	24.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	35	3.9	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Салат из Капусты Весенний по-Корейски [Магнит]	30	29.7	0.5	2.5	1.4
Грейпфрут	68	23.8	0.5	0.1	4.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	878	358	26	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.5	16.5
ДэТриФерол с анисовым вкусом	14	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Калий Магний	1	0	0	0	0
Итого	215	84	0	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Хлеб Рустик	25	72.5	2.8	1.8	11.8
Паштет из тунца Парус	50	160	8.5	13.5	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Творожная запеканка с бананом и изюмом	100	171.7	15	4.9	16.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб Альпийский с пшеницей	15	60.9	3.6	2.7	5.5
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Спирулина в таблетках	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	1006	602	31	29	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из фарша индейки с овощами	130	122.2	10.5	4.3	10.4
Отруби пшеничные экструдированные	5	14.5	0.7	0.2	2
Итого	135	136	11	4	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитомуцил	1	15	0	0	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	6	12.6	0.3	0	2.8
Биолакт	100	54	3.4	2.5	4.5
Итого	115	81	3	2	11
Итого за день	3643	1798	97	79	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зато случилась вечерняя прогулка😊😉Просто прогулка для прогулки😂для счета шагов. Новый фитнес браслет опробовала😉В телефоне калорий больше сжигает за такое количество шагов🥺🤔238ккал, а фитнесбраслет так считает, всего122 калории🤨🧐кому теперь верить???

Ходьба (дистанция/время)