Наталья
22.06.2021 21:52
Дневник питания и тренировок за 22.06.2021
Всем доброй ночи ✨ Сегодня следила за макронутриентами. В норму
КБЖУ уложилась😊🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рассыпчатая из овсянки. |
132
|
118 | 4.1 | 2.1 | 20.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
90
|
128.7 | 11.3 | 8.5 | 0.6 |
| Творожная запеканка с курагой |
95
|
153.9 | 17.6 | 4.3 | 10.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 509 | 33 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Фитомуцил |
2
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 218 | 136 | 5 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из брокколи и сельдерея. |
250
|
97 | 6 | 2.3 | 12.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Лазанья из лаваша |
100
|
186 | 9.8 | 11.3 | 12.8 |
| Итого | 915 | 345 | 29 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ДеТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 90 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка варëная |
150
|
135.9 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Куриная печень тушеная с овощами |
150
|
200.7 | 22.7 | 10.2 | 4.5 |
| Желе с вишней |
200
|
108.8 | 2.2 | 0.2 | 23.8 |
| Салат Витаминный из морской капусты |
80
|
48 | 0.8 | 4 | 2 |
| Итого | 1080 | 493 | 31 | 15 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 665 | 138 | 3 | 7 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитомуцил |
2
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 18 | 30 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3841 | 1693 | 104 | 68 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Купила себе наушники беспроводные, что бы было веселее одной
гулять... Но одни нервы с такой прогулкой😖и фитнес браслет и
наушники через блютуз подключаются... И одновременно что то не
работают два приложения, то одно отключится, то другое🥺А вообще с
музыкой лучше, как то темп задаëт и веселее😁... Будем думать как
решить эту проблему🤔 Гуляла маловато...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2260 |
2260 |
Количество шагов |
3229 |
3229 |
Время |
32.19 |
32 |
Расход калорий |
187.2 |
187 |
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Дистанция: 2260 м
Количество шагов: 3229 кол
Время: 32.19 мин
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.06.2021 00:13
Умничка)) так часы можно отключать от телефона и только наушники
использовать))
Арина
23.06.2021 05:07
Браслет же можно после прогулки синхронизировать? Он должен всю
информацию передать
Арина
23.06.2021 05:08
У вас похоже вредный телефон) мой подключает без проблем и то, и
другое😄
Наталья
23.06.2021 09:38
Svetlana
Sergeevna★, но хочется же что б фитнес браслет шаги посчитал и
желательно правильно 😊
Наталья
23.06.2021 09:57
Арина, ,
а посоветуйте хорошее приложение или проигрыватель музыки. Я в этом
деле как то новичëк😁стандартное приложение в телефоне у меня какое
то не понятное. Что бы играли песни одна за другой надо Плейлист
создать? Попробовала скачала вчера Сберзвук, что то мне не очень.
Там реклама есть и платный контент
Наталья
23.06.2021 09:58
Svetlana
Sergeevna★, , а посоветуйте хорошее приложение или
проигрыватель музыки. Я в этом деле как то новичëк😁стандартное
приложение в телефоне у меня какое то не понятное. Что бы играли
песни одна за другой надо Плейлист создать? Попробовала скачала
вчера Сберзвук, что то мне не очень. Там реклама есть и платный
контент
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.06.2021 17:57
Наталья,
вы через интернет слушаете или запись в телефоне?
Наталья
23.06.2021 21:26
Svetlana
Sergeevna★, пока слушаю из интернета. Сегодня закачала Spotify.
Но вообще хотелось бы в телефон накачать в Плейлист, что б было
своë любимое😊пока правда не знаю что...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.06.2021 23:23
Арина,
можно конечно...и не нужно чтоб постоянно подключены
были
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.06.2021 23:24
Наталья,
сначала лучше накачайте и потом интернет не нужно будет портить...и
рекламы не будет
